Ayak Masajı: Temel Kural ve Teknikler

Masajın iyileştirici gücü hakkında herkes tarafından bilinir. Bu, bedeni restore etmenin ve hem vücudun hem de ruhun birçok hastalığını tedavi etmenin en eski tekniklerinden biridir. Masaj alanlarının listesinde özel bir yer bacakları işgal eder. Her gün, ayaklar ve bacakların büyük bir yükü var. Uzun bir süre yürüyüp ayakta durabileceğimiz gerçeğine alışkınız, uzuvların aşırı çabalamasının sonuçlarının etkili ve zamanında iyileşmeden ne olabileceğini düşünmeyi bıraktık. Bununla birlikte, uygun ayak masajının temellerini öğrenirseniz, sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir, büyük miktarda enerji ve canlılık kazanabilirsiniz.

Herkes, vücudumuzun hemen hemen her organıyla ilişkili olan ayaklarda çok sayıda refleks bölgesi bulunduğunu bilmiyor. Ayrıca, bu reseptörler yalnızca organların fiziksel durumundan değil, aynı zamanda bir bütün olarak organizmanın enerji bileşeninden de sorumludur. Oryantal tıpta en yaygın kullanılan masaj tabanı.

Bu tedavi yöntemi çeşitli nedenlerden dolayı son derece etkilidir:

• Vücut, ilaç kullanımından zarar görmez. Ne de olsa, bir hastalığın tedavisi için hapların kaçınılmaz olarak vücudun diğer sistemlerine göre kesin sonuçlar doğurduğu kimseye sır değildir.
• Masajın tedaviye sistematik bir yaklaşımı vardır. Vücudun bir yerinde bulunan belirli noktalarda tamamen farklı organlar tedavi edilebilir. Bu, insan vücudundaki her şeyin birbirine bağlı olmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, iç organlar cilt yoluyla etkili bir şekilde restore edilebilir.

Uzmanlara göre, insan ayakları üzerinde 36 önemli nokta ve belirli organların hareket edebileceği 70.000'den fazla sinir ucu var. Örneğin, ayak başının sağlığıyla ilgili her şeyden “sorumludur”. Topuklu - pelvis ve dizler için. Tabanın üst bölgesi, görme ve duyma organlarının yanı sıra beyniyle bağlantılı noktalara sahiptir. Ayağın ana kısmı, en geniş kısmı, karaciğerin yanı sıra kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin çalışmasını doğrudan etkiler.

Özellikle günlük aktiviteniz bacaklarınızda ağır bir yük içeriyorsa, ayak masajı prosedürünün her kişiye gösterildiğini söylemek güvenlidir: çok fazla durmanız veya yürümeniz gerekir. Böyle bir prosedürün düzenli olarak yapılması önemlidir, bu durumda faydalar fark edilir olacaktır. Sadece hasta olmayı bırakacak ve hayatta daha büyük bir başarı elde edeceksin.

Ayaklardaki aktif noktalarla çalışarak aşağıdaki sonuçları elde edebilirsiniz:

• psikolojik stresi azaltmak;
• fiziksel rahatsızlıktan kurtulmak;
• birçok kronik hastalığa elveda deyin;
• yeni sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemek;
• ruh ve beden uyumunu yeniden canlandırmak;
• uyku ve dinlenme kalitesini arttırmak;
• Stres ya da uzun süren yoğun çalışmalardan sonra vücudu geri takın;
• bağışıklık sistemini geliştirmek;
• gastrointestinal sistemin işleyişini kurmak;
• hormon dengesini geri yükleyin.

Ve bu hala ayaklarınızdaki fiziksel etkileşimle elde edilebilecek mucizevi sonuçların tam bir listesi değildir.Bacaklara masaj yapmak bir kan dolaşımını sağlar ve böylece cildin kalitesini arttırır, onlara düzgün nefes almalarını sağlar ve onlara iyileşme gücü sağlar. Bir seanstan sonra bile yorgunluk anında giderilir. Düzenli prosedürler kemik ve lenfatik sistemle ilgili sorunlardan kurtulmaya, hayatı uzatmaya ve gençliği mümkün olduğunca uzun tutmaya yardımcı olur.

İyileşen ayak masajının gerçek ustaları, bu tür bir prosedür için mutlak kontrendikasyonların bulunmadığını garanti eder, çünkü uygun tedavi ile vücudu tamamen geri yükleyebilir ve herhangi bir rahatsızlıkla başa çıkabilirsiniz. Bununla birlikte, bir uzmanın niteliğinin her zaman yanlış masajın sonuçlarından kesinlikle kaçınmanıza izin vermediğini anlamak önemlidir.

Bu nedenle, eğer varsa ayaklarınızı ısıtırken dikkatli olun:

• ilerleyici kanserler;
• dolaşım sistemindeki hemofili ve anormallikler;
• açık tüberküloz;
• idrar ve safra taşı problemleri;
• cinsel yolla bulaşan hastalıklar;
• akut dönemde zihinsel sorunlar;
• vasküler tromboz;
• ateş;
• dolaşım problemleri.

Ayrıca, eğer kişi bacakları masaj yapmaktan kaçınmak için dikkatli veya daha iyi olmak önemlidir:

• sarhoş olmuş;
• aşırı baskıdan muzdarip;
• çeşitli türlerdeki alerjilerin akut belirtilerinin tezahürüne eğilimli;
• mide bulantısı, gagging ve ayrıca gastrointestinal sistemde ağrı hissi;
• epidermis, sedef hastalığı, dermatit, egzama iltihaplı enfeksiyonlara sahiptir.

Ayak masajı bir bütün olarak vücudun durumu üzerinde oldukça güçlü bir etkiye sahip olduğu için, seans sırasında kişinin durumunu yakından izlemek önemlidir. Eğer bozulma gözlemlerseniz, manipülasyonu derhal durdurmalısınız.

Masaj evde kendiniz yapılabilir. Ancak bunun için, bu prosedürün tüm inceliklerini ve özelliklerini dikkatlice incelemek gerekir. Sadece bu şekilde manipülasyonlar fayda sağlar, vücuda zarar vermez. Mükemmel bir iyileşme ya da rahatlatıcı ayak masajı tekniğine sahip olduğunuzdan henüz emin değilseniz, uzman bir salondaki profesyonellere dönmek daha iyidir.

İşlem sadece tabanlar üzerinde değil aynı zamanda bacaklar, uyluklar, kalça ve diz eklemleri üzerindeki etkiyi de içerir. Her masaj türü belli bir hazırlık ve teknik gerektirir.

Ancak, kesinlikle bilmeniz gereken evrensel gereksinimler vardır:

• Seansın yapılacağı oda rahat olmalıdır. Optimum hava sıcaklığı en az 22 derece olmalıdır. Işık parlak olmamalıdır. Yabancı yüksek sesler hariç tutulmalıdır. İdeal olarak, insanların tamamen rahatlamasını ve günlük kaygılardan kaçmalarını sağlayacak şekilde susturulmuş ışıklı sessiz ve sessiz bir odaysa.
• Bir oturum öncesi bacaklar tüm standart hijyen kurallarına uygunluk açısından kontrol edilmelidir. Tamamen temiz ve kuru olmalıdırlar. Ayaklarınız soğuksa, el hareketleri ve yoğun darbelerle onları önceden ısıtmanız gerekir. Soğuk ayaklarda karmaşık manipülasyonlar yapamazsınız.

• Uzmanlar, uzanması koşuluyla hastayla birlikte çalışır. Ayaklarınızı yoğurduysanız, kan akışını engellemeyecek kadar rahat bir şekilde pozisyon alabilirsiniz.
• Masaj için özel bir yağ veya krem ​​kullanmak önemlidir. Bu, kaymayı iyileştirecek ve kuru cildin teması ve sürtünmesinden kaynaklanan hoş olmayan ve acı verici hislerin görünümünü ortadan kaldıracaktır.Fonların kompozisyonunun doğal olması son derece önemlidir. Bu nedenle, masaj için en çok doğal yağlar kullanılır: hindistan cevizi, susam, vb. Ürünü cilde sürdüğünüz masaj sırasında hücrelere derinlemesine nüfuz eder. Bu nedenle, yağların yüksek kalitede ve doğal olması çok önemlidir.
• Hastaya sadece rahatlığın sağlanması ve dinlenilmesi gerekli değildir, sadece işlemden önce değil işlem sonrası da gereklidir. Hiçbir durumda kişiyi oturumdan hemen sonra kaldırmayın - biraz dinlenin.

Masaj tekniklerinin özellikleri prosedürün türüne bağlı olarak değişir. Bugüne kadar ayaklar için çok çeşitli prosedürler vardır. Eski geleneklere ve modern teknolojilerin kullanımına uygun olarak gerçekleştirilebilirler. Belirli bir seçeneğin seçimi sağlık durumunuza ve elde etmek istediğiniz sonuca bağlıdır. En yaygın ayak masajı türlerini listeleriz:

Bu masaj seçeneği vücut üzerinde onarıcı bir etki yaratmanıza, doku onarımı sürecini hızlandırmanıza, tonu artırmanıza, aşırı şişmekten kurtulmanıza, bacakların eklemlerini güçlendirmenize olanak sağlar.

Klasik ayak masajı, diğerleri gibi, aşağıdaki temel tekniklerin kullanılmasını içerir: vuruş, sürtünme, titreşim ve yoğurma. Tüm hareketler çevre birimlerinden lenf bezine kadar yapılmalıdır. Önce ayaklara, sonra bacakların tüm ana kaslarına ve ayrıca eklemlere masaj yapmanız gerekir. Daha yoğun manipülasyon için uygun şekilde hazırlamak üzere bacakların derisini ısıtın. Ardından, cildi bacak yüzeyinin tamamına belirtilen yönde sürün. Sadece aşırı güçlü ağrıya izin vermemek için dikkatli olun. Sonra dokuları yoğurmaya devam edin ve seansın son aşaması titreşim olacaktır.

Bütün bunlar kan dolaşımını iyileştirmeye ve bir insanın genel iyiliğini etkilemeye yardımcı olacaktır. Sürdürülebilir bir sonuç elde etmek için, bu tür prosedürlerin sistematik olarak, ayda yaklaşık 2 veya 3 kez yapılması gerekir. Sonra kısa bir mola verebilir, vücudun reaksiyonunu takip edebilir ve prosedürlere tekrar başlayabilirsiniz. Bir seansın optimal süresi yaklaşık 30-60 dakikadır.

Bu masaj türü daha ciddi prosedürler kategorisindedir ve sadece rahatlatıcı değil, aynı zamanda rehabilitasyon etkisi de vardır. Bu tür manipülasyonların yardımı ile vücudun ciddi hastalıklardan sonra bile iyileşmesine yardımcı olacaksınız. Yalnızca yüksek sınıf profesyonellerin tedavi edilen prosedürlerle ilgilenmesi önemlidir. Deneyimsiz profesyonellere sağlığınıza güvenmeyin.

Hastanın nasıl acı çektiğine bağlı olarak, ana etkiye sahip olan ayağın belli bölgeleri seçilir. Maksimum iyileşme etkisini sağlamak için tüm ayağıyla da çalışabilirsiniz. Bazı manipülasyonlar sayesinde yaralanmalardan sonra doku onarımı sürecini hızlandırmak, hematomlardan kurtulmak, ameliyat sonrası vücudun durumunu iyileştirmek mümkün olacaktır. Birçok profesyonel sporcu düzenli olarak bu tür masaj işlemlerine başvurmaktadır.

İşlemin özelliği, soğuğa ve sıcağa maruz kalmanın değişmesidir. Şifalı çamur, parafin veya ısınma kremleri içeren özel kaplamalar sayesinde kumaşların ısınması sağlanır. Ağrıyı azaltmaya, kramplardan kurtulmaya, kasları sinirlendirmeyi azaltmaya yardımcı olur. Soğuk taşlar, buz ve hatta kar soğuk maruz kalma olarak kullanılır. Soğuk, ödemden kurtulmanızı sağlar, iltihapları önler ve anestezik etkisi vardır.

Bu tür masaj terapisinin yoğunluğu hastalığın karmaşıklığına bağlıdır. Daha ağır vakalarda, günde birkaç seans gerekir, hastalıkların önlenmesi veya elde edilen sonucu korumak için haftada sadece birkaç seans yeterlidir.

Sıcak ve egzotik bir ülkeden gelen masaj tekniği dünya çapında büyük bir yayılma ve tanıma kazanmıştır. Thais, insan sağlığının temel bileşeninin fiziksel bedenin ve ruhun uyumu olduğuna ikna edildi. Tayland masajının sadece belirli noktalardaki bir dizi mekanik etkileşimi değil, bütün pratiği içermesinin nedeni budur. Asıl etki, enerji salınması ve vücutta doğru dolaşımını sağlaması için enerji kanalları üzerindedir. Ancak bu şekilde bir insan bedeni ve ruhu ile tam bir uyum içinde olacaktır. Zihin sakin olacak ve vücut sağlıklı.

Thai masajının ana kısmına başlamadan önce, bir kişiyi rahatlatmanız gerekir. Uzman kalça ve ayak bileklerinde ölçülmüş bir ışık darbesiyle başlar. Daha sonra kasların bükülmesi ve esnetilmesi (yüzeysel ve derin) gelir. Ortalama olarak, bu tür bir tedavinin seansı yaklaşık bir saat sürer, ancak sabit bir aralık yoktur. Sürdürülebilir bir terapötik etki sağlamak için, günlük seanslar yapılması önerilir. Profilaktik amaçlar için, 2 haftada birkaç kez yeterlidir.

Herhangi bir sebepten dolayı bir uzmana veya sevilen birine gidemezseniz, o zaman kendi kendine masaj tekniğine hakim olabilirsiniz. Daha az etkili ve hoş değil. Prosedürden en iyi etkiyi elde etmek için uzmanlar, kendi kendine masaj yapmadan önce tuz ve uçucu yağlarla banyo yapmayı ve ardından yumuşak bir havluyla ayaklarınızı ovalamanızı önerir. Böylece cildi ve kasları daha fazla manipülasyon için hazırlarsınız.

Şimdi herhangi bir doğal yağı pişirin ve ellerinizde ısıtın. Rahat bir pozisyon alın, barışı sağlayın, sizi rahatsız edebilecek yabancı seslerden kurtulun. Şimdi sürekli olarak parmaklarınızı ayak bileklerine, baldırlara, dizlere ve uyluk bölgelerine kadar yoğurun. Acıya izin verme. Duygularını dinle ve onlara odaklan. İşlemin sonunda, birkaç dakika boyunca ayaklarınızı vurun. O zaman kalkmayın, 10 dakika daha dinlenin.

Bu tür prosedür Japonya'da ortaya çıktı ve dünya genelinde yaygınlaştı. Prosedürün özü, sürekli olarak belirli noktalara baskı yapmaktır. Shiatsu masajına başlamadan önce, sağlığınızdaki durumun yanı sıra, ayaktaki sinir uçları haritasını da dikkatlice incelemek gerekir. Ancak o zaman kişisel bir masaj planı yapabilirsiniz.

Aksine, başka bir masaj türü değil, Çin kültüründen bir fenomendir. Benzer ile benzer davranmaktır. Ayak, omuz veya kalça olsun, her türlü masaj ve farklı bölgelere uygulanabilir.

Konserve veya vakum masajı tedavi amaçlı değil kozmetik amaçlı kullanılır. Onun yardımıyla cildi güzel, gergin ve elastik hale getirecek. Bu, kilo verme sürecinde vazgeçilmez kapsamlı bir önlemdir. Bu prosedür birçok estetik tıbbı salonunda gerçekleştirilir, ancak bu tür manipülasyonlarla evde başa çıkabilirsiniz. Selülitle mücadelede en etkili tekniklerden biridir. İşlem sırasında fazla sıvı alınır, lenf tıkanıklığı ortadan kaldırılır, kan dolaşımı artar ve cilt altında yağ birikintileri oluşur.

Böyle bir işlem için bankalar herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Fonları emmedikleri ve deforme olmadıkları için lateks veya silikon kutular kullanmak en iyisidir.Sadece doğru boyutta 1 bankaya ihtiyacınız var. İlk önce sıcak bir banyo yapın, ayaklarınızı sert bir bezle veya sert bir bezle silin. Daha sonra, bacakların tüm yüzeyine selülit önleyici özel bir masaj yağı uygulamalısınız. Mağazada satın alınabilir veya kendiniz pişirebilirsiniz.

Şimdi tenekelerin sırası. Derinin üzerine bir kavanoz takın ve yukarı doğru hareket ettirerek bir dairede döndürün. Kızarıklık ve ağrı - bu normaldir, o zaman çabuk geçer. Bununla birlikte, ağrı dayanılmaz olmamalıdır. Kavanoza ayaklarınızda morluk bırakmamak için son derece dikkatli davranmanız gerekir. İşlemin sonunda, maksimum etkiyi elde etmek için yağı yıkamanıza gerek yoktur Bacaklarınızı bir wrap ile sarmak, sıcak giysiler giymek ve egzersiz yapmaya başlamak daha iyidir.

Bu tür masajlardan herhangi biri evde yapılabilir. Bu nedenle, varisli damarlardan muzdarip insanlar için yararlı olan başka bir prosedür örneğini inceleyeceğiz. Son derece dikkatli olmanız gerekir, çünkü bu hastalık agresif tekniklerin uygulanmasına izin vermez, örneğin, vakum bankları ile masaj, kilo vermek için bal.

Ancak kompresyon veya lenfatik drenaj masajı variköz venleri olan insanlar için mükemmel bir seçenek olacaktır.

Evde, bu prosedür özel bir krem ​​kullanarak elle yapılabilir. Baldır kasları, yaklaşık 15 dakika boyunca hareketlere basarak dikkatlice işlenir. Bu tür manipülasyonlardan sonra, çorapların üzerinde durup, 15-20 kez üzerinde durmaları gerekir. Bu, masajın sonucunu büyük ölçüde iyileştirir.

Önemli: Bu prosedür sadece hastalığın erken aşamalarında uygulanabilir. Sizin durumunuzda, varisli damarlar ciddi gelişim kazanmışsa, evde herhangi bir bağımsız harekete geçmeden önce bir doktora danışmanız gerekir.

• Herhangi bir masaj seansının sonunda ayaklarınızı sıcak suya batırılmış yumuşak bir havluyla silmeniz, ardından silerek kurutup krem ​​sürmek en iyisidir.
• Masajı oluşturan tüm hareketler pürüzsüz olmalı ve gevşemeye neden olmalıdır.
• Bir seansa bir uzmana gidiyorsanız ama bilinçaltında ona güvenmiyorsanız, böyle bir olayı reddetmek daha iyidir. Sonuçta, ayak masajı sadece fiziksel bedenle çalışmakla kalmaz, aynı zamanda ince enerjilerle de etkileşime girer.

Neden bir ayak masajı yapmalısınız - bilgiler ilk videoda yer almaktadır.

Ayak masajı nasıl yapılır, videodan öğrenebilirsiniz.