"Dikdörtgen" şekil tipi: stil ve kilo kaybı için tavsiyeler

Her kadın güzel, uyumlu ve şık görünmek ister. Bununla birlikte, hepimiz farklı bir görünüme sahibiz: figür tipi, yüz özellikleri, saç rengi vb. Neyse ki, modern eğilimler, güzellik ve stil kavramında herhangi bir standartlaştırılmış referans modelinin reddedilmesini zorunlu kılmaktadır. Bu anlamda, elbette, İtalyanlar haklıydı; ünlü ve yadsınamaz gerçeklerini “çirkin kadın yok” olarak ilan eden tüm dünya için.

Makale, “dikdörtgen” tipin özelliklerini, vücut yapısının düzeltilmesi için önerilerin yanı sıra kabul edilebilir kıyafet seçeneklerini tartışacak.

Bu şekil türünün ikinci adı da vardır - “H-siluet”. Bu ilavenin temel özelliği omuz, göğüs, bel ve kalça parametrelerinde neredeyse bulunmayan farklardır. Başka bir deyişle, kızlar ve kadınlar pratik olarak karın bölgesini öne çıkarmaz (aşağıya).

Çoğu zaman, bu tür siluet temsilcileri, atletik ve sportif bir görünüme sahiptir. Ergenlikte ve genç yaşta, ince bile olabilirler ve neredeyse manken bir görünüme sahipler: keskin omuzlar, düz bir karın, uzun bacaklar ve belirgin kalçalar yok. Bu durumda, kız neredeyse podyumun ölçütüdür.

Fakat ne yazık ki, kadınların ve kızların hepsinin zayıf bir vücudu yok. Ve eğer şeklin inceliği ve uyumu ile, “dikdörtgen” tip sportif, hafif ve zarif görünüyorsa, o zaman dolgunluk eğilimi ile dış algı biraz kötüleşir.

Her kadın mükemmel bir metabolizmaya sahip olamaz. Dolgunluğa ve hatta obeziteye yol açan diğer faktörler de fazlasıyla yeterli: genetik yatkınlık, kronik hastalıklar, hamilelik, uzun süreli zorlama kısıtlamaları veya yüklerin sınırlandırılması, hormonal yetmezlik, sonuçta, lezzetli ve tatlı yiyeceklerin önünde temel zayıflık.

Bu tip dolgunlukta bir kadın figürü görsel olarak ağır, hacimli, garip ve kırılgan olarak algılanır. Omuzlarda, kalçalarda ve karın bölgesinde yağ birikintileri aktif olarak birikir. Kayda değer derecede bir obezite ile, bel bölgesi önemli ölçüde uzamaya ve şişmeye başlayabilir ve böylece silueti topa daha benzer hale getirir. Bu nedenle, dikdörtgen tip ağırlık kontrolüne özel dikkat gerektirir.

Tabii ki, sağlık, görünüm ve fiziksel biçim beslenmeyle çok yakından ilgilidir: bir bütün olarak tüketilen besin miktarı, bileşimi ve dengeli beslenmesi.

Kilo kaybı, bir kişinin bir süre harcadığından daha az kalori alması gerektiğini gösterir. Aksi takdirde, yağ biriktirme işlemi durmayacak ve yanmaları basit bir şekilde başlamayacaktır.

Sağlık ve sağlık zararına fazla ileri gitmeyin. Tutku ile icat edilen ideali elde etmek isteyen kız ve kadınlar hakkında, vücut oranlarına göre birçok üzücü hikaye var. Yaşamsal madde ve vitamin tüketiminin kabul edilemez bir şekilde sınırlandırılması, işini dışına almak, yorgunluktan kaçmak ve bir dizi ciddi hastalığın edinilmesi dışında maalesef sonuç vermez.

Etkili ve güvenli kilo kaybı için, beslenme uzmanları, menüde bir dizi ürün eklemeyi tavsiye eder.

• Masada düzenli olarak protein içeren ürünlerden bulaşıklara katılmalısınız.Bu beyaz yağsız et hindi veya tavuk. Ancak yağsız sığır eti kullanımına da izin verilir. Yüksek kaliteli protein doygunluğu açısından, kabuklu deniz ürünleri, karides, tam tahıllı ekmek, yumurta akı, az yağlı süzme peynir yemek yardımcı olur.
• Daha iyi doygunluk ve açlık hissini köreltmek için, diyete karmaşık karbonhidratlar dahil edilmelidir. Taze sebze ve meyveler (patates hariç), kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve karabuğday, inci arpa bakımından zengindirler.
• Diyet yaparken vücudun omega-3 asitleri alması önemlidir. Bu madde aktif olarak vücuttaki metabolizma sürecini uyarır. Bu nedenle, yağ yakma önemli ölçüde hızlandırılabilir. Salatalar zeytinyağı veya keten tohumu yağı ile baharatlandırılmalıdır. Bu yağlar, omega-3 içeriğinde liderdir. Deniz balığı ve fındık yemek için faydalıdır.

En iyisi küçük porsiyonlardaki fraksiyonel besindir. Bir öğün boyunca, ayrı ürün tüketimi ilkesine dikkat ederek, proteinleri ve karbonhidratları bir araya getirmemeniz önerilir. Kalorilerde en doymuş yiyecekler, gün boyunca tüketilen kalorileri eşit şekilde yakmak için kahvaltı veya öğle yemeği için kullanmak daha iyidir. Akşam yemeği mümkün olduğunca kolay.

“Dikdörtgen” şeklinin düzeltilmesi için bir diyet günü menüsü örneği:

• ilk öğün: elma veya armut, az yağlı süzme peynir;
• ikinci öğün: bir bardak az yağlı kefir;
• üçüncü öğün: sebzeli tavuk çorbası ve bir parça tam tahıllı ekmek;
• dördüncü öğün: zeytinyağlı, yeşillikli salata;
• beşinci öğün: beyaz et, haşlanmış sebzeler;
• Altıncı öğün: şekersiz yoğurt veya az yağlı kefir.

Günlük diyetin 55 kilogramdan fazla olmayan vücut ağırlığına sahip şekli korumak için başka bir seçeneği:

• kahvaltı: 100 g az yağlı süzme peynir, yarım bardak yağsız süt (% 2-5), 3 tam tahıllı tost, 8-10 adet. herhangi bir fındık;
• ikinci kahvaltı: 2-3 adet yulaf ezmeli kurabiye veya tam tahıllı ekmek;
• öğle yemeği: 100 gr haşlanmış tavuk, sebze salatası (herhangi bir bitkisel yağla doldurma), 2 dilim çavdar ekmeği, bir bardak yeşil çay;
• öğle yemeği: 100 g haşlanmış pirinç, haşlanmış yağsız sığır eti, 100 g buharda pişirilmiş brokoli;
• akşam yemeği: 80 gr karabuğday, balık köftesi veya fileto, 100 gr kuşkonmaz;
• ikinci akşam yemeği (en geç 20.00): 1 su bardağı kefir, ryazhenka veya varenz.

Dışlanması veya önemli ölçüde sınırlı olması gereken ürünler:

• buğday, hamur işleri, tatlılar, sütlü çikolata un ürünleri;
• patatesler ve çok miktarda nişasta içeren diğer sebzeler;
• soda (tıbbi ve sofra suyu hariç);
• kafeinli içecekler.

Yukarıda belirtildiği gibi, tüketilen kaloriler harcanan miktardan daha az olmalıdır. Bu nedenle, kilo vermek ve kanepede oturan figürü ayarlamak için, ne yazık ki, büyük olasılıkla, başarılı olamayacak. En iyi durumda, en azından bazı sonuçların çok, çok uzun süre beklemesi gerekecek.

Çoğu durumda, “H siluetine sahip” kadınlar ve kızlar oldukça güçlü ve fiziksel olarak formdalar. Fakat yine de, şeklini korumak için, özellikle de tam bir “dikdörtgen” varsa, egzersizlerin sistematik olarak yapılması, kendinizi beden eğitimi ve jimnastik ile doldurmanız gerekir.

Kilo vermek veya fiziksel şekillerini korumak için, bu tür bir eklentinin temsilcileri koşu, yüzme, orta derecede yük (hareketli, tenis, voleybol vb.), Aerobik, dans, kayak veya paten için uygundur. Kasları germek, esnekliği arttırmak ve vücudunuzu haftada 1-2 kez daha şık hale getirmek için germe, yoga, pilates veya jimnastik yapmalısınız.

Çalışan ve diğer mobil yükler haftada en az 3 kez en iyi şekilde devreye girer.

Dikdörtgen bir siluet tipinin ana özelliği bir belin yokluğu olduğundan, kuvvet egzersizleri öncelikle kasları pompalamayı ve bu alanın tonunu korumayı hedeflemelidir. Antrenman ağız kavgası, zeminden basma (karnın eğrileri üzerine pompalar), bisiklet aerobiği, ağırlık koyup koymadan eğilmeyi içermelidir.

Büyük memeli kadınlar göğüs kaslarını etkileyen kuvvet egzersizlerine dayanmamalı: çeşitli presler, ağırlık kaldırma. Görsel olarak, işlenen kaslar ağırlık kazanacak ve hacim artacak, bu durum zaman içinde durumu kötüleştirebilir. Sonuç olarak, üst gövde büyüklük kazanacak ve şekil, kalçaların nispi darlığı nedeniyle “üçgen” tipine yakın hale gelecektir.

Diyet yaparak ve lif açısından zengin gıdaların tüketimini sınırlandırarak aşırı ve istenmeyen meme hacmini biraz azaltın.

Kıyafet tarzını doğru ve doğru seçtiyseniz, figürün özelliklerini düzeltmek ve bazı kusurları artılara çevirmek oldukça mümkün. "Dikdörtgeni" olan kadınlar için bele odaklanmayan şeyler uyuyor.

Kaymaz eşyalardan oluşan temel gardırop arzu edilir. Giyimdeki vurgu çoğunlukla omuzlarda ve kalçalarda olmalıdır. Bel kısmında görsel bir hacim yaratan ekstra detaylar veya parlak desenler olmamalıdır.

Profesyonel tasarımcıların tavsiyelerini kullanabilirsiniz.

• Dikdörtgen siluet çok uygun bir trapezdir. Dar kalçalar yama ceplerini gizler.
• Ceketler ve ceketler, kemersiz düz kesimli.
• Bir kürk manto seçerken, düz veya A silueti ile kısa kürk tercih etmek daha iyidir.
• Etekler açısından kesilmiş trapez, alevlendi güneş, lale seçilmelidir. Tip temsilcilerinin sık sık güzel ve atletik bacakları vardır, bu nedenle 30 yaşın altındaki kızlar için mini etek giyebilirler. 45 yaşından sonraki kadınlar için, diz boyu veya baldır eteklerinde bir etek yapılır.

• Pantolon bol ve bol gevşek olmamalıdır. Uygun veya klasik kot pantolonların yanı sıra alevlendirilmiş kot pantolonlar. Kalça ve kalça bölgelerinde kıvrımları, pantolonları ve yama cepleri olan klasik pantolon, vücudun bu bölgesine görsel olarak daha fazla hacim katacaktır. Bu, figürü daha belirgin hale getirecek ve böylece dikkat çekmeyen bir bel vurgulayacaktır.
• Hemen hemen her şort H-siluetine uyar. Sadece ince kumaş modellerinden kaçınmalıdır.
• Düşük fit pantolon, etek, şort görsel olarak dar kalçalara odaklanır. Giysiler, kayışın klasik veya yüksek çizgisine uymalıdır.
• İnce "dikdörtgen" lerin geniş bantlar giymesine izin verilir. Ancak kalçalarda dar bir kemer de takabilirsiniz.
• Bir mayo seçerken hemen katı modelleri ortadan kaldırdı. Fakat gerçekten kapalı bir versiyon istiyorsanız, mayınların karnını kesmesi veya bu bölgeye girmesi ve basması gerekir. Kalça ve etekleri görsel olarak genişletin.

Işık akan ve yoğun elastik dokulardan tercih edilmeli:

• şifon;
• ipek;
• pamuk;
• viskoz;
• denim;
• kadife;
• yün;
• tüvit.

"Dikdörtgen" siluetinin sahipleri, gardırobunuza dahil olmak için çok arzu edilmez:

• dar kayışlar üzerine giysiler;
• yakalı kazak ve balıkçı yaka;
• şekle uyan ince kumaşlardan yapılmış giyim modelleri;
• raklan kollu ürünler;
• kısa dar gömlekler ve üstler;
• düşük kayış seti olan şeyler;
• kuliste etekler ve pantolonlar;
• bel ve karın bölgelerinde yatay desen, çizgili veya desenli giysiler.

“Dikdörtgen” şeklindeki figürün dünya yıldızları ve ünlüleri vardır. Bu, örneğin:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stilistlerin, en iyi ve en muhteşem ne giyebileceği üzerine birkaç ipucu var. Yani, "dikdörtgen" için gardırobun üst kısımları bu tarz stillerle seçmek daha iyidir:

• kokulu bir bluz;
• eğimli üst;
• V şeklinde boyunlu bir bluz;
• uzun düz tunik;
• tek düğmeli yarı bitişik kısa ceket.

Dikdörtgen bir siluet için elbiseler, aşağıdaki modelleri seçmek daha iyidir:

• elbise sarın;
• siluet ve detayların asimetrik kesimi olan bir elbise;
• pileli elbise;
• kılıf elbise;
• bel kısmı düşük olan elbise;
• yüksek bel ile elbise.

Uygun etek modelleri:

• lale etek;
• geniş kıvrımlı etek;
• kalem etek;
• yarım etek;
• boyunduruk üzerine etek;
• balon etek;
• Bir çizgi etek.

Dikdörtgen gövdeli bir bedene sahip olan pantolonlar da oldukça uygundur:

• klasik pantolon;
• kalçalar için bir parası olan pantolonlar;
• alevlenmiş pantolon;
• daraltılmış pantolon (yalın bir yapıda).

Ne tür bir gardırop tipinin "dikdörtgen" türüne uyduğuyla ilgili daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.