Kıskanç olmayı nasıl durdurabilirim?

Kıskançlık, insanın en eski hislerinden biridir. Medeniyetin doğuşunun şafağında, tam da bu kabileleri yaratmayı mümkün kılan şey buydu: erkeklerin kıskançlığı ve saldırgan tepkisi, daha güçlü cinsiyetten diğer üyelerin bu ateşin temsilcileriyle klana devam etmesine izin vermedi. Sonra kıskançlık, tek eşli bir ailenin oluşumuna yol açtı. Ancak bu eski duygu çağdaşlarımızı yalnız bırakmaz ve herhangi bir durumda cinsiyet, yaş, sosyal statü veya mesleğe bakılmaksızın neredeyse herkes onu hisseder. Bu makale, bu çok zor duygularla nasıl başa çıkacağınızı ve kendinize ve başkalarına şüphe ile işkence etmekten vazgeçmeyi tartışacaktır.

Hayatımızdaki kıskançlık, aşk ilişkileriyle sınırlı değildir. Çocuk kıskançlığı var, arkadaşlara, iş arkadaşlarına karşı kıskançlık var. Bu türlerin herhangi biri güçlü bir duygusal “fırtına” ile karakterizedir. Kıskanç olanın duyguları, nüanslarda farklı olabilir; Genel olarak, herhangi bir kıskançlık daima iki ana duyguya dayanır: bir şeyi kaybetme korkusuyla (aşk, bu sevginin nesnesi, kendine değer, otorite ve ağırlık) ve bu kişisel üzerinde sadece “size ait olan” bir nesneye yönelik öfke.

Söylemeye gerek yok, hem öfke hem de korku, yalnızca kıskanç olanın değil, aynı zamanda kıskançlığın nesnesi haline gelen kişinin kişiliğini ve sağlığını yavaş yavaş tahrip eden yıkıcı hislerdir. Bu, özellikle cinayet ve intiharın işlenmesinden kaynaklanan paranoyak, sağlıksız kıskançlık durumunda belirgindir.

Psikolojide, her biri kendi şekilde tehlikeli olan birkaç kıskançlık türü vardır. En basit ve kesin ifadeler, Sigmund Freud ve diğer ünlü uzmanların çalışmalarını özetleyen ve teorilerini tek bir konsepte getiren modern Ukraynalı psikolog Daniela Puertas tarafından sunuldu.

• Paranoyak kıskançlık - kıskanç bir kişinin ihanetinde önemsiz kaldığı ve hilebazın kendisini düzenli olarak zehirlemeye veya ondan kurtulmaya çalıştığına inandığı, paranoyak bir sanrısal kişilik bozukluğu hali.

• Narsisistik kıskançlık - kıskanç bir kişinin, kendi kişiliğinin bir parçası olarak, sevginin nesnesini kaybetmekten korktuğu bir durum, büyük ölçüde başka bir kişi için değil, kendisi için büyük sevginin tezahürüdür.

• Psikopatik kıskançlık - Durumdaki tüm katılımcılar için çok tehlikeli bir psikopati hali, kıskanç adamın tepkisinin öngörülememesi ve öfke ataklarının kendiliğindenliği ile karakterizedir.

• Mazoşist kıskançlık - ıstırap uğruna acı çekmek. Eğer bir ihanet gerçeği yoksa, “acı çeken” saldırganlık göstermeden ama etrafındaki herkesin acısını uyandırmaya çalışarak kendisini icat eder ve acı verir.

• Şizoid kıskançlık - kendi yollarıyla ihanet fikirlerini desteklemekten yararlanan duygusal olmayan insanlara özgüdür, çünkü onlara eşlerinden uzak durmaları için açık bir vicdan verir.

• Histerik kıskançlık - her zaman sadece fiziksel, cinsel ihanete (kurgusal veya gerçek) atıfta bulunur; ancak sevgi ve şefkat duyguları dünyasıyla bir ilişkisi olmasa da, kıskanç adam, yalnızca bedensel ihanet gerçeğiyle ilgilenir. Şiddetle akar.

• Obsesif kompulsif kıskançlık - “görev”, iç borçlanma şüphesi.En sık olarak, çocuklukta dayatılan fikirler, sadece belirli koşullar yerine getirildiğinde (gösterilmiş, oda kaldırılmış) sevgiyi göstermenin mümkün olması nedeniyle oluşur. Günlük ritüel sıkıcı görünüyor: ortağın telefonunu kontrol edin, kimin ve ne yazdığını, nerede olduğunu bulun.

Modern psikoterapide duygusal rengi için birkaç kıskançlık vardır. Bir kişinin yıkıcı düşünce ve davranışlardan kurtulmasına nasıl yardımcı olacağının anlaşılması için tip tespiti çok önemlidir.

• beyaz - Patolojik değil, acı verici kıskançlık, zaman zaman zihinsel olarak normal olan her insana özgü. Saldırganlık, aşırı şüphe, takıntılı güvensizlik, tehlikeli davranış yoktur. Kıskançlık yeterlidir, aklın sesini, argümanları, gerçekleri dinler. Genellikle, bu kıskançlık, özellikle uzun süredir etrafta olsaydı, bir çiftin ilişkisini “yenilemenize” izin verir.

• mavi - artan endişe belirtileri ile kıskançlık. Bir kişiye yardım etmezseniz, nevrotik bozukluğa dönüşebilirsiniz. Normal algı, gözyaşı nöbetleri, depresif ruh hali, uyku bozukluğu ihlallerini gösterir.

• yeşil - zihinsel patolojinin eşiğinde, çünkü fikir yavaş yavaş saplantılı bir şekilde yeniden doğuyor. Çoğu zaman, zaten var olan bir nevrotik devletin özgeçmişinde ortaya çıkar. Vakaların% 20'sinde, bir kişi gerçeğe “geri dönmeyi” başarır, gerisi kıskançlık ise patolojik bir duruma dönüşür.

• kırmızı - en tehlikeli, patolojik, paranoyak. Delirium eşlik eder, kişi kendisi artık kurgu gerçeği ayırt etmez ve saçmalığını tek gerçek olarak görür. Genellikle ilaç kullanımıyla birlikte psikiyatrik tedaviye ihtiyacı vardır.

Bu eski duygu, eğer zaman içinde engellenmezse, insan sağlığına zarar verebilir. Zihinsel düzeyde, paranoya ve şizofreni gelişebilir, psikosomatik olanlarda onkolojik hastalıklar, görme ve duyma organlarının bozuklukları gelişebilir.

Ancak ilk aşamada bile, hastalığın veya zihinsel rahatsızlığın gelişmesinden çok önce kıskançlık, fizyolojik değişikliklere neden olur: Bir insan daha kötü uyumaya başlar, iştahı acı çeker, kıskançlığı ile ilgisi olmayan her şeye karşı daha dikkatsiz ve dikkatsiz hale gelir ve onunla ilgili olabilecek her küçük şeyi acı verici bir şekilde ele alır.

Planlarınız boşanma, ayrılma, tedavi için bir psikiyatri hastanesine yerleştirme kapsamını içermiyorsa ve aldatıcılığını kanıtlamak için eşinizi izlemeniz gerekecek, aldatıcılığının kanıtlarını bulmak için zamanın gelmediğini düşünürseniz, tehlikeli duygular.

Erkek ve kadın kıskançlığının mekanizmalar ve tezahürlerde bazı farklılıkları olduğu için, eliminasyon önerileri olanlar ve diğerleri için farklıdır.

Erkek kıskançlığı genellikle düşük özgüven ile doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle, yatakta başka birinin daha iyi olabileceği zararlı düşünceler daha fazla kazanabilir. Daha güçlü bir cinsiyet için böyle bir devletten çıkmanın en makul yolu kendi özgüvenini arttırmaktır. Bir spor salonuna kaydolun, vücudunuzu formda tutun, işinizi daha ilginç (ve belki de daha iyi ücretli) yapın, size adrenalin acelesinden kurtulma fırsatı verecek bir hobi bulun: paraşütle atlayın, dağlara gidin, yamaç paraşütü yapın . Bu sizin için kabul edilemez ise, kendi gözlerinizdeki değerini arttırdığı sürece daha az aşırı bir hobi bul.

Düşün, çünkü o seni seçti, diğeri değil. Bu, sizinle bir ilişkinin, ilk bakışta göründüğünden daha fazla anlamı olduğu anlamına gelir. Kadınlar ocağa, aileye daha bağlı ve istatistiklere göre erkeklerden daha az değişiyor.

Ondan şüphelenmeyi, banyodayken cep telefonunu kontrol etmeyi, mesajlarını okuyup ziyaret sitelerinin geçmişinde dolaşmayı bırak. Nasıl cinselleşebileceği sorusunun cevabını aradıysa, bu, kızın cinselliğini başkalarına yükseltmeye karar verdiği anlamına gelmez. Yüksek bir olasılık derecesi ile sizin için yapıyor.

Endişelenen her şey, açıkça konuşmak daha iyidir. Bu, kadınların çok, çok değerli oldukları ve kişisel olarak temelsiz kıskançlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak ilişkilerde güven kazanmalarına yardımcı olacaktır. Ayrıca, yeni kıskançlık saldırılarına karşı psikolojik koruma yöntemlerinin kullanılması önerilmektedir. Bir kız arkadaşın olası sadakatsizliği hakkındaki her düşünce için, onun karakteristik rasyonalizasyon düşüncesine sahip bir erkek için, en azından üç mantıksal argüman bulmanız gerekir;

Örneğin: “kesinlikle işte kalmadı!” - mantıksal argümanlar şöyle olabilir: “şu anki organizasyonu artık çalışmıyor”, “İşini vaktinden önce bırakıp bilinmeyen bir yöne gittiğini gördüm”, “Ben kesinlikle Onun sevgilisiyle beraber olduğunu biliyorum! ” Bu tür argümanların kanıtı yoksa, endişelenecek bir şey yok. Her ifade için, kendinize daima bir denge sağlamalısınız: evet, gecikmişti, ancak daha sonra geleceği konusunda uyardı çünkü arkadaşı ile dükkana gitmek zorunda kaldı ya da annesini çağırdı. İş ortağına güven. Akılcı bir erkek beyni ile daima “masumiyet karinesine” uymaya çalışın.

Kadın kıskançlığının özelliği, hipertrofik içsel deneyimlerdir. Normal, “beyaz” bir kıskançlık bile, adil seks arasında, eşinin telefonuyla eşleşerek gerçeğin en altına düşmek için karşı konulmaz bir arzuya neden olabilir. Burada asıl mesele abartmamaktır, çünkü normal ve orta dereceli bir kadından patolojik kıskançlığa bir adım kaldı.

Kadın kıskançlığı en çok aile ocağı için bir tehdit duygusuyla ilişkilidir. Ona göre, kocası "sola" giderse normal yaşam tarzının kesinlikle çökeceği ve tıpkı erkeklerde olduğu gibi durumun özgüveninin düşük olmasından etkilendiği görülmektedir.

Ne yapmalı - zor bir soru. Artan özgüvenle başlamak daha iyi: En sevdiğiniz saç stilini yaratın, gardırobunuzu güncelleyin, birkaç kilo verin, büyüleyici ve ilginç bir hobi bulun. Bu, sadece hoş olmayan düşüncelerden ve şüphelerden uzaklaşmakla kalmaz, aynı zamanda eşinizin gözündeki değerini de arttırır.

Bir partnerle konuş. Yeterli ve sevgi dolu bir adam duygularınızı anlayabilecek ve aynı zamanda şüpheleri giderebilecek. Gözetimden kaçının, her gün çok sayıda çağrı yapın, adamın nerede olduğunu, ne yaptığını söylemeyi talep edin. Ve kesinlikle onun arabasına ya da telefona girmeye gerek yok: Kontrol etme girişimleri hatasız olarak fark edilir ve daha sonra garip bir duruma gelirsiniz.

Daha fazla ortak vaka planlamaya çalışın: mağazaya birlikte gitmek (sadece bir bagaja yiyecek getiremezsiniz, sadece bagaja koyamazsınız!) bir bira ile bir futbol maçı paylaşmak. Bir erkek için ilginç olana daha fazla ilgi gösterin, rugby'yi basketboldan ayırmayı öğrenin, ona hobisini gerçekten sevdiğinizi gösterin. Ve sonra güven derecesi artacak ve şüphe için daha az sebep olacaktır.

Yukarıdakilerin hepsi makul olmayan, toprağı olmayan kıskançlık ile ilgilidir. Peki ya bir sebep varsa ya da düşündüğünüz gibi? Bu durumda, rahatsızlıkla baş etmek çok zor olabilir. Hemen kısaca kıskançlık nedeninin nesnel ve öznel olabileceğini netleştirelim. İlk durumda, sadakatsizlikten şüphelenmek için ağır bir neden, belirli davranış tuhaflıklarında yatmaktadır (yüzüğü çıkardı, arkadaşça toplantılar yapmaz ve onunla toplantılar yapmaz, samimiyetten kaçınmaya çalışır, çoğu zaman ayrılır, arkadaşlar onu yabancı biriyle görür, uyuyamaz, birisi arabada görünür. Sizin için seyahat eder, çünkü koltuk alışılmadık bir şekilde hareket eder, vb., sonunda, kendiniz bir rakiple (rakip) bir ortak gördünüz, genellikle bir kerede, güçlerinin toplamda olduğu gibi birkaç neden var.

Öznel motifler - bu sizin kişisel spekülasyonunuz. İş ortağının, işinin normal olmadığını bilmenize rağmen, işe geç kaldığı için değiştiğinden eminiz. Hile yapmanın sadece ailede daha az seks olduğu için olabileceğine inanıyorsunuz; Aynı zamanda, eşinizin sağlık sorunları da dahil olmak üzere gerçekten yorduğu problemler yaşayabileceği aklınıza gelmedi.

Bazen nesneyi sübjektiften ayırt etmek çok zordur. Ancak durumdan pek fazla yolu yoktur:

• “kendini aldatmayı” bırak, şüpheleri ve suçlamaları bırak, olumsuz duygularını yen ve onları olumlu olanlarla değiştir;

• ihanetin somut ve reddedilemez kanıtlarını aramaya başlayın.

İkinci durumda, eğer zina onayını bulamazsa, kıskanç olmayı bırakmak için iyi bir neden elde edeceksin. Ancak bu size pahalıya mal olabilir: güvensizliği öğrenen bir ortak sizinle olan tüm ilişkileri koparabilir.

Size verilen sebepler ne olursa olsun, iki kat ve yanılsamaları gerçeğinden farklıdır. Her birinde, ihanetle ilgisi olmayan ikinci bir mantıksal açıklama bulabilirsiniz. İlişkiler pahalıysa, onları bir partnerle bozma arzusu yoktur, o zaman bir “kendi kendini eğiten dedektif” yoluna girmeden kıskançlıkla baş etmeye çalışmak daha iyidir.

Bu birkaç basit kurulumda yardımcı olacaktır:

• hiç kimse beklentilerinizi karşılamak zorunda değildir;

• Herkesin evli olmasına rağmen, evlilik bir hapishane olmadığı için herkesin kişisel sırlarını, kişisel alanını ve kendi boş zamanlarını kullanma hakkı vardır;

• kıskanç insanlar bir eşe olan saygısını hızlı bir şekilde kaybederler ve saygı gibi önemli bir duygunun ayrılması ile, aşk da ayrılır, başka yolu yoktur.

Bunu daha sık tekrarlarsanız ve güven ve saygıyı yok edebilecek bir şey yapmazsanız, göründüğü kadar kıskanç olmayı kesmek zor olmayacaktır. Şüphelerin üstesinden gelmek mümkün değilse, güvenmek imkansızdır, ilişkide başka güçlükler vardır, bir uzmana başvurmak daha iyidir: bir psikolog veya şahsen bir psikoterapist. Ayrıca sevdiklerinizi (sevdiğiniz kişiyi) kendinize yardım etmeye dahil etmeniz ve açıkça bu kişinin sizi bu zor görevde (kıskançlıkla mücadele) desteklemesini istemeniz iyi olacaktır. İkiniz de bununla ilgileniyorsunuz.

Oldukça sık ve evliliğin sona ermesinden veya ilişkinin sona ermesinden bir süre sonra, eski eşler birbirlerinin kıskançlıklarını belli bir mesafeden karıştırmaya devam ediyor. Kıskançlık bile değil, umutların gerçekleşmemesi nedeniyle küçük bir “intikam” değil, ilişki gerçekleşmedi. Aynı zamanda, ortaklardan biri yeni ilişkilerini ortaya koyar, eski yarının eskilerin kişisel yaşamında değişiklik olduğunu bilmesi için her şeyi yapar.Ona (o) o kadar kötü olmadığını gösterme arzusu, kendisinin ne şekilde kader armağanlarını kaybettiklerini, kendi yollarında anlaşılabilir ve hatta doğal olduğunu anlayacaktır.

İkinci ortak neden buna “hıçkırıyor” ve neredeyse kıskanç olmaya başlıyor? Buradaki anahtar kelime "neredeyse". Bu, hakaret, aşağılama, geçmiş ilişkilerin eksikliği kadar kıskançlık değildir; bir insan için sadece eski ortağın başka biriyle tanışması değil, “o, çok iyi, çok çabuk bir yedek buldu!” diye utanç vericidir. Bu, yaralı gururun çığlığı ve başka bir şey değil.

Bu kıskançlık biçimiyle baş etmek oldukça basittir: Hakaretin tam olarak olduğunu hissettiğinizin farkına varın ve ayrıca bu hakaretin size yeni yaşamını gösteren eski olanın hedefi olduğunu anlayın. Kendini manipüle etmesine izin verme. Acı çekmeyi bırakın ve kişisel hayatınıza özen gösterin; bu, bir süre sonra birincisine, sizin de her şeyin yolunda olduğu gerçeğiyle ilgili birkaç saatlik hoş olmayan duygular yaşatır.

Geçmiş kişiye kıskançlıktan tamamen farklı bir doğa. Kendisini, eski evlilikten çocukları olan ve eski eşlerle ya da kocalarla dostça ilişkiler sürdüren bir eşle ilişkilendiren erkekler ve kadınlar için özellikle zordur.

Bu durumdaki şüpheler her zaman temelsiz değildir. Böyle bir partnerle güçlü bir ilişki kurmak için, “orada” olan ilişkinin bittiğinden emin olmanız gerekir. Ne yazık ki, eski eşler zaman zaman buluşmaya ve yakın temaslara girmeye devam ediyor ya da sadece eski moda insanlarla bir bardak çay içiyorlar. Er ya da geç, böyle uzun süren "nostalji krizleri" sona erer, ama beklemek ve acı çekmek zorunda mısın? İlişki sonuna kadar tamamlanmadıysa - eski sık sık birbirlerini arar, sık sık karşılık gelir, tanışın - her şeyi yerine koymanız ve bu süreyi güvenli bir mesafede beklemeniz gerekir.

Eş, birinciyi kıskanmak için bir sebep vermezse ve toplantıları çocuklarla yapılan toplantılarla sınırlıysa, ciddi bir ilişkiniz varsa, eşini kontrol etmemelisiniz, eski aile ile iletişim kurmasını yasaklamamalısınız. Değersiz, düşük ve yanlıştır. Kıskançlıkla baş etmek oldukça sık olacaktır, ancak kazanmak oldukça mümkündür. Bu davadaki tüm yanlış anlamalar gizli konuşmanın çözülmesine yardımcı olacaktır.

Dostça kıskançlık denilen şey yetişkinler ve bağımsız insanlar arasında yaygın bir fenomen değildir, genellikle çocuklar ve ergenler için karakteristiktir. Bir yetişkin diğer ortak tanıdıklara karşı bir arkadaşı ya da kız arkadaşı kıskanıyorsa, bu psikolojik ve duygusal bir olgunluk işaretidir.bir insanın basitçe "çocuklukta sıkışıp kaldığı" sayesinde. Bu tür arkadaşlara yönelik tutumlar, mantıksız ve kaprisli bir çocuğa acımaları gibi genellikle sempatik ve küçük bir acınası olur. Bir arkadaş biraz daha "biraz harekete geçmeye" başlarsa, o zaman acıma tahriş ile değiştirilir ve arkadaşlığın gerçeği büyük bir soru işareti altına yerleştirilir. Birçoğu, böyle bir insanı sosyal çevreden çıkarmak, onun heveslerini ve kıskançlıklarına katlanmaktan daha kolay.

Tüm bunları düşünün, eğer aniden bir anda incindiğini ve kıskanç hissettiğini hissederseniz, yakın arkadaşınız, herhangi bir şey söylemeden, balık tutmak için diğer arkadaşlarla birlikte gitti, piknik veya denizde ve siz (anaokulundan beri en yakın kişi! bu ayarlanmadı. Arkadaşlar birbirlerine hiçbir şey borçlu değiller. Nereye ve kiminle gittiklerini, hafta sonunu nerede geçirmek istediklerini söylemek zorunda değiller. Kıskançlık hissini arkadaşlık gibi ilişkilere aktarmak gerekli değildir.

Tamamen farklı bir kıskançlık, birinin yarısının arkadaşlarının kıskançlığıdır. Aynı zamanda yoldaşlarını ve eşlerinin ortaklarını kıskanıyorlar.Sinemada veya kulüpteki ortak arkadaş kampanyalarına, sınıf arkadaşlarının ve sınıf arkadaşlarının toplantılarına karışacak, oynamak ve gerçek bir zorba olmak çok kolaydır.

Bütün tanıdıklarını ondan uzaklaştırırsanız, eşinizin daha mutlu olmayacağını anlayın ve onu tek başınıza asla gerekli tüm iletişim alanıyla değiştiremezsiniz. Bir partneri yalnız bırakmak, bir gün sizi de terketme riskini alır: artık kayıplara alışkın değildir. Ayrıca, aile çevresi dışında iletişim kurmadığınız için sizi daima suçlayacaktır.

Kendinizi zihinsel olarak arkadaşınızın yerine koymayı öğrenin. Ve bu durumda, durum tamamen farklı görünebilir. Bu yöntem belirli bir beceri, psikolojik eğitim ve sabır gerektirecek, ancak sonuçların geleceği uzun değil. Kıskançlıktan kurtulmak kademeli bir süreçtir.

Asla zayıf noktaları zorlama: “Seninle ve seninle birlikte çok yaşadık ...”, “Senin için kötü olduğunda, sana yardım eden bendim!”. Samimi ve gerçek dostluk bu tür hatırlatıcılara ihtiyaç duymaz, bir arkadaş belirli bir durumda somut yardım için değil, sadece her şey ve iyilik için tüm işler ve ifadelerle değerlenir.

Arkadaşlık kıskançlığının kurbanıysanız, tüm bu düşünceleri kıskanç adama aktarmaya çalışın.ve ayrıca izin verilenlerin sınırlarını açıkça tanımlayın. Kendinizi suçlamayın, bir arkadaşınızın hayatınızı manipüle etmesine izin vermeyin, bunun içinde ne yapacağınıza ve nasıl yapacağınıza karar verme hakkınız vardır.

Kıskançlık duygusuyla işkence görürseniz, profesyonel klinik psikologların tavsiyesi bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Onları kısaca hayal edin.

• Dürüst olmak gerekirse, kendinize “hasta” olduğunuzu kabul edin ve kıskançlığınıza tıpkı bir hastalık gibi, tedavi edilmesi gerektiği gibi davranın.

• Duygularınızın nedenini bulmaya çalıştığınızdan emin olun. Tek başına bir sebep bulamazsanız, her şeyi anlatmak ve nedenlerini birlikte bulmak için bir psikoloğa veya güvendiğiniz herhangi bir kişiye başvurun.

• Kıskançlık içinde hangi duygulara sahip olduğunuzu açıkça anlayın: kızgınlık, gurur duymak, öfke, korku veya başka bir duygu. Bu, duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

• Kendine daha iyi davranmayı öğren: geliştir, öğren, iş değiştir, resim, aynada kendini sevmeyi öğren.

• Açıkça zamanını planla, sürekli kendini meşgul etmeye çalış. Boşluk - çeşitli takıntılı düşünceler için verimli bir zemin.

• Sevdiklerinizle olan ilişkide olumlu ayarlamalar yapın. Unutma ki öfke, öfke ve toplam kontrol demektir - koşma arzusu. İyi duyguları paylaşmaya çalışın ve karşılığında bunu alacaksınız, bu da nihayetinde birbirimize duyulan güven derecesini artırmaya yardımcı olacaktır.

Kıskançlıkla nasıl başa çıkılacağı ve nasıl tedavi edileceği, aşağıdaki videodan öğreneceksiniz.