Sabahları ve akşamları daha fazla ve daha fazla insan bir ücret olarak, canlılık ve iyi bir genel refah için koşmayı tercih ediyor.
Dıştan, her şey basit görünüyor: Bir eşofman, rahat ayakkabılar ve koştu. Ancak bazı nedenlerle koşu yapmak istenen sonucu vermez, aksine tam bir işkence olur. Bacakların kasları ağrıyor, tabanlar yanıyor ve rahatsızlık tüm vücuda yansıyor. Elbette, herhangi bir işte olduğu gibi, koşuya özenle hazırlanmalı ve her şeyi yalnızca dayanıklılığınıza bağlı kalmadan, son ayrıntıya göre hesaplamanız gerekir.
Aktif hareket sırasında yükün bir parçası olacak doğru ayakkabının seçimi de dahil olmak üzere, ekipmanın koşarken sağlık durumunda büyük bir rolü vardır. Nereye gideceğiniz göz önünde bulundurulmalıdır: bir koşu bandında, kentsel alanda veya ormanda, karda veya yerde. Antrenmanın süresi de önemlidir. Ancak, her durumda, sağlıklı bir yaşam tarzı sevenler şehrin sokaklarında koşmayı tercih eder, bu nedenle hangi spor ayakkabılarda, sağlığınızdan ödün vermeden, asfalt boyunca koşmanın en iyisi olduğunu bilmeniz gerekir.
Göze çarpan özellikler
Şehir içinde koşarken yapılan vücut yükü çalışmaları şu sonuçları verdi: sadece bir turda, omurga iki tondan fazla toplam bir yük varsayıyor ve her adımda yük vücut ağırlığından 6 kat daha fazla.
Bu veriler, spor ayakkabısı üreticilerinin, ortaya çıkan yükü en fazla yumuşatan spor ayakkabı modellerini geliştirmelerini sağlamıştır. Bu nedenle, günümüzde ayakkabı piyasasında, yoğun fiziksel güçlenme sırasındaki yüksek kalite hissinden tamamen sorumlu olan birçok model vardır.
Ön ve arka kısımlarda, ayak parmaklarında veya topuk bölgelerinde yer alabilen amortisör işaretli ayakkabıların seçilmesi gerekir. Tanımlamalar aşağıdaki gibi olabilir: Hava (basınçlı hava), Jel (jel), Izgara (ızgara) ve diğerleri. Bazı spor ayakkabılar her iki taraftan da amorti edilir. Bu ayakkabılar ayağın inişini dikkate alarak seçilmelidir.
Üreticiler ayakkabılarını belirli kategorilerdeki isimlerle işaretlerken koşarken yerlerini de dikkate aldılar. “Nötr”, koşarken bacaklarını paralel koyan veya biraz dolaştırıp, çoraplarını biraz içine atan koşucular için uygundur.
“Stabilite” kategorisine sahip spor ayakkabılar, bir balerin içinden ayaklarını yana doğru büken veya öne bacaklarını fırlatanlar için uygundur. Bu durumda, yük derzlerin üzerine düşer ve bu tür spor ayakkabılar bu hareket ihlali için en fazla dengeye izin verir.
Deri ve tekstilden yapılmış ayakkabılara tercih vermek en iyisidir.
Deri ürünler formlarını iyi koruyor ve tekstiller eğitim için mükemmel bir seçenek - nefes alabildikleri için. Eklemlerinde görünür tutkal kalıntısı olan spor ayakkabı almaya gerek yok. Bu bariz bir evliliktir ve bu tür ayakkabılar özellikle yağmur veya su birikintilerinden sonra hızla parçalanabilir.
Ağırlığa göre, şok emici spor ayakkabısı ağır olmamalıdır. Taban kolayca bükülebilmeli ve çerçeveye sağlam bir montaj parçası bulunmalıdır. Tabanlık, periyodik olarak kuruması için yapıştırılmamalıdır.
Spor ayakkabı çeşitleri
Profesyonel sporcular ani atışları tercih eder.
Şu anda, erkek ve kadın spor ayakkabıları arasında açık bir ayrım var. Uzmanlar, kadınların sporcuların fiziksel yeteneklerini göz önünde bulundurarak bayan modelleri seçmelerini tavsiye ediyor.
Bunlar yol yüzeyinde güçlü bir tutuş sağlayan özel bir tabana sahip spor ayakkabılardır. Ayrıca, çiviler ek amortisman veriyor. Bu ayakkabılar genellikle farklı mesafelerde koşmak için kullanılır. Çıkarılabilir sivri olabilir.
Ayakkabıların profesyoneller için tasarlandığı göz önüne alındığında, spor ayakkabı ayağın anatomik yapısı ve eklemlerin yaralanmaya karşı korunması dikkate alınarak yapılır. Bu tür spor ayakkabılarda, sporcunun daha kolay çalıştırılması için ayağın merkezine ilave amortisörler takılabilir.
Erkek spor ayakkabılarının aksine, daha hafif, sağlam bir sırt ile ayağı güvenli bir şekilde sabitler. Bu tür ayakkabılar sporcunun ayaklarını yaralanmalardan güvenli bir şekilde korur.
Koşu ayakkabısı nasıl seçilir
Ayakkabı üzerinde amortisman gerekli olmalı.
Ucuz modellerde, topuk veya ayak parmağı alanı - sadece bir kısmını amorti ediyorum. Daha pahalı modellerde ikisi de var. Amortisörün modern versiyonu, silikonla doldurulmuş bir tabana dayanan hava katmanıdır. Bir başka uygun seçenek, topuk bölgesinde ayakkabıya yerleştirilmiş yaylar olabilir.
Maliyet hemen tabana yakın ilgi gösterir. Güçlü, fakat yumuşak ve esnek olmalıdır. Katta iz bırakmamalı, eğer satın alırsa olduysa derhal reddetmek daha iyidir. Aşırı kilolu insanlar için sert tabanı olan ayakkabıları seçmek en iyisidir.
Hemen ağır ve sert spor ayakkabılardan vazgeç. Çalışan yükler eğlenceli olmalı.
Bağcıksız spor ayakkabı önerilir. Bacağını sabitledikleri cırt cırtlılardan çok daha güçlü.
Astarı üzerinde instep olmalıdır. Varlığı ayağın konumuna kolaylık sağlar.
Bedenle ilgili olarak, yarım beden veya beden büyüklüğünde ayakkabı almak en iyisidir. Antreman yaparken bacak kan akması nedeniyle artar. Bu durumda, ayakkabı termoregülasyon için havalandırılmalıdır.
Üreticilere genel bakış
Her üretici kendi amortismanını kullanır. Bununla ilgili mesaj özel bir işaret üzerinde bulunur ve talimatlarda veya tabanın altında görülebilir.
Asics spor ayakkabıları, maksimum yastıklama etkisine sahip ayakkabılar olarak tanımlanır. Bu özelliğinden dolayı spor hekimliğinde aktif olarak kullanılmaktadır.
Bu ayakkabıda ilginç olan, tüm ayağa yayılan darbedir ve ayrıca jelden şok emilimi de vardır. Bu nitelikler sayesinde, bu tür ayakkabılarla koşmak hafif ve pürüzsüzdür ve bacaklar uzun mesafelerde koşarken bile rahatsızlık hissetmezler. Asimetrik bağlama ayağı sıkıca sabitlemenizi sağlar.
Spor dünyasında en popüler markalardan biri kadın ve erkek için spor ayakkabı üreten Nike. Üreticiler, profesyonel sporcular ve koşucular arasında hangi ayakkabıların talep edildiğini sayesinde sadece ileri teknolojiyi kullanır. Koşucular bu tür ayakkabıların etkisini hissetmezler, bu nedenle antrenman sonrası bacaklar rahat bir durumdadır.
Nike spor ayakkabı tabanı çok elastik, köpükten yapılmış. Topuğu yeterince güçlü ve sıkı iken, çorap bükmek kolaydır. Bacakları bükmek hariç tutulur ve bu olası çıkıkları önler.
Profesyonel spor ayakkabılar Adidas Energy Boost sporcular için uygundur ve standart bir ayak için tasarlanmıştır.
Ayakkabı 300 gram ağırlığında. Tüm sporcular, ayakkabıların çok rahat olduğunu söylüyor, özellikle maratoncuları. Başlangıçta, bu spor ayakkabının gelişimi ağır sporcular için tasarlandı, ancak testler sırasında ayakkabıların dikkat çekici özellikleri kaydedildi. Büyük ölçüde tabandaki özel bir katman nedeniyle, çalıştırırken konforlu bir ortam yaratır.
Reebok spor ayakkabı, asfaltta çalışmak için idealdir, zira yüzeyinde güçlü bir tutuş vardır.
Amortisman, yumuşak ve elastik taban sayesinde rahatlık ve rahatlık derken rahat hissetmenizi sağlar. Bu şirketin spor ayakkabısı, diğer üreticilerin benzer modellerinden% 20 daha hafif.Orijinal tasarım ve oldukça uygun fiyat, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip birçok sevgili için tüketicileri puanlamada oldukça yüksek bir pozisyon sağlayan ayakkabıları cazip ve tercih edilebilir kılmaktadır.
yorumlar
Spor ayakkabılarının kesinlikle hiç kimsenin beğenmediği en beklenmedik etkisi, antrenmandan sonra bacak kokusu.
Bu tür ayakkabılarda, koşu yapmak genellikle fazla zevk ve spor ayakkabı vermez, eğer bir tür amortisman varsa, şarttır. Bu tür ayakkabılar kısa yürüyüşler için daha fazla koşu yapmak için uygun değildir. Deneyimli sporcular hemen spor ayakkabıların ağırlığına dikkat eder, bacaklarının içinde ne kadar nefes alabildiğini ve tabanın durumunu kontrol eder. En iyileri, Nike veya Reebok gibi ünlü markaların spor ayakkabıları. Bu üreticilerin en çok uzmanlaşmış mağazalarda çeşitli ürün çeşitleriyle temsil edildiği söylenebilir. Bu nedenle, devam eden koşulara katılmak için tasarlanırsa, ayakkabı seçimi için pazara gitmenin bir anlamı yoktur.
Bu ayakkabılar sadece asfalt yüzeyinde değil mükemmel çekiş sağlar. Şehirde, bilindiği gibi, her yerde böyle bir kapsama alanı yoktur. Spor ayakkabı ideal olarak beton veya fayans zemin üzerinde hareket eder. Tüm gövdeye yükledikleri asfaltta çalışırken olduğu gibi aynı.
Uzun süre yoğun kullanıma dayanacak ve aynı zamanda bir sporcunun sağlığını koruyacak dayanıklı ayakkabıların kalitesiyle kendilerini kanıtlamışlardır.
