Koşu için spor ayakkabı nasıl seçilir?

İlk kez koşu ayakkabısı seçerseniz, birçok farklılığı dikkate almak önemlidir. Uygun bir model, taban ve malzeme seçin ve koşmak gerçek bir keyfe dönüşecek!

Günümüzde koşu ayakkabısı sıkıntısı yoktur. Çaylak, daha doğrusu, başka bir sorunla karşı karşıya kalacak - her zevke en geniş spor ayakkabı yelpazesi.

Asfalt, toprak ve sentetik kaplama üzerinde çalışmak için, sizi gereksiz yaralanmalardan kurtaracak farklı spor ayakkabı modellerini seçmeniz gerekir. Jogging yapmaya ciddi bir şekilde karar verirseniz, en az iki spor ayakkabısına sahip olmalısınız - genellikle koşacağınız yüzeye göre yaz ve kış.

Bu tür spor ayakkabıların modeli, orman park bölgesinde çalışmak üzere tasarlanmıştır. Toprak, küçük bitki örtüsü ve kayalık arazi olan yollar boyunca hareket etmek için uygundurlar. Kısacası, off-road için ideal.

Tabanda zeminde kaymayı önleyen agresif bir yapıya sahiptirler. Tabandaki sert uçlar ayakları taşlara ve çıkıntılara çarpmamaya karşı korur. Çoğu modelde parmakları koruyan sert bir çorap bulunur.

Kaymanın önlenmesi için tabanın yivli olması gerekir, ancak iz koşu ayakkabılarında olduğu gibi derin bir desende olmamalıdır. Spor ayakkabısı “nefes almalı” olmalı, ayaklarınızı deformasyondan korumalı ve iyi bir yastıklamaya sahip olmalıdır. En önemli şey, sert asfaltta ayağa çarpmasını önleyen iyi yastıklamanın varlığıdır. İyi spor ayakkabılarda, topuk ve ayak parmağında özel uçlar bulunur, çünkü bu alanlar maksimum yükü alır.

Pistte yoğun koşu yaparsanız, bu özellikle çok ağır olan koşucular için geçerlidir, o zaman özel koşu ayakkabılarına ihtiyacınız olacak. Gerekli yastıklama elemanlarına sahip şehir içi koşu için uygun modeller.

Dışarıda koşmak, yağmur ya da kar yağmaktan hoşlanıyorsanız, bir çift yedek su geçirmez spor ayakkabıya ihtiyacınız olacaktır. Ayakların ıslanmasına izin vermeyen ama aynı zamanda cildin nefes almasını sağlayan havanın geçmesine izin veren bir membran Gore-tex ile donatılmıştır. Kış için ayaklarınızı soğuktan korumak için ısınan su geçirmez bir model almaya değer.

Ayakları kuru ve sıcak tutan sıcak su geçirmez spor ayakkabılar. Asfaltta koşarsanız, sıradan tabanlar için yeterli olacaktır. Bununla birlikte, iz modellerinde, metal çivilere sahip özel bir taban genellikle buzda ve karda hareket etmenize olanak sağlar. Düşme ve yaralanma olasılığını en aza indirerek kaygan yüzeye sıkıca sabitlenebilmenizi sağlar.

Sıcak ve kuru havalarda koşu yapmak için ideal olan hafif, nefes alabilen spor ayakkabı. Yağmur durumunda, başka bir çift su geçirmez spor ayakkabıya ihtiyacınız olacaktır. Özel yaz aylarında para harcamamak için tüm mevsim seçeneğini seçebilirsiniz.

Bu tür spor ayakkabı altında kentsel koşu için evrensel bir model anlamına gelir. Her gün ve sadece asfaltta veya spor salonunda koşmazsanız, tüm yıl boyunca sadece bir çift spor ayakkabıya ihtiyacınız olacaktır. Kışın, bacağın donmasına izin vermeyen ılık bir çorap giyebilirsiniz. Kötü havalarda, evde kalabilir, başka bir gün jogging yapabilirsiniz.

Aynı zamanda dayanıklı ve yumuşak olacak kaliteli malzemeden spor ayakkabı seçin. Bacakların normal havalandırılmasına engel olacak doğal cildi unutun.

Koşu ayakkabısının boyutunu seçmek önemlidir, çünkü ayaklarınızı burkulan parmaklardan, mısırlardan ve diğer yaralanmalardan korumaya yardımcı olacaktır. Size uygun olmayan boyutta spor ayakkabılarla sürekli koşarsanız, bir cerrahla tedavi etmeniz gereken çok ciddi yaralanmalar kazanabilirsiniz.

• Çoğu insan için, ayakların uzunluğu birbirinden biraz farklıdır, bu nedenle her iki bacaktaki uzunluklarını ölçmeniz gerekir. Spor ayakkabı seçimi, daha uzun olan ayağa odaklanmanız gerekecektir.
• Ayağın uzunluğunu ölçmek için zemine sıkıca bastırılan bir kağıdın üzerine koyun. İki işaret yapmak için bir kalem kullanın - önde ve arkada, en belirgin yerlerde ve ardından işaretler arasındaki uzunluğu ölçün.
• Çoraplarla koşacağınız için, kalınlıklarını sonuca eklemelisiniz. Nispeten ince çorap taban boyutuna eklenir ve kalın kışlık çorap ise tam bir boyut ekler. Ayrıca, antrenman sırasında kan, ayağınıza akacak, çünkü bunların boyutu daha da artacak.

Bir koşu bandı için yazlık spor ayakkabısı veya koşu ayakkabısı alırsanız, taban büyüklüğünde bir çift daha almak yeterli olacaktır. Dört mevsim koşu ayakkabısı büyüklüğe göre daha büyük olmalı ve kış modelleri bir buçuk daha büyük seçilmelidir.

Sole koşu ayakkabısı üç tiptedir:

• Düz. Hafif yükselişi ve neredeyse düzgün ayağı olan koşucular için uygundur. Bu tür bir tabana sahip spor ayakkabısı ayağın iç kısmını sabitleyerek içeri girmesini önler.
• kavisli. Yüksek katlı koşucular için gereklidir. İyi şok emilimi nedeniyle, düşmesine izin vermeyerek ayağın arkasını sabitleyecektir.
• Hafif kavisli. Ayağıyla problemi olmayan koşucular için en uygun garanti.

Tüm vücuttaki çalışma sırasında büyük bir yük oluşturulduğundan, şokları önleyecek iyi şok emme özelliğine sahip eğiticilerin seçilmesi gerekir. Ne kadar zorsan, amortisman o kadar iyi olur. Özel bir jel, köpük veya dalgalı plastik: çeşitli malzemelerden yapılabilir.

Boşuna çalışan birçok koşucu, koşu için özel çorap seçimini ihmal eder. Hem tanınmış üreticilerden hem de demokratik markalardan bulunabilirler. Onlar nefes alan ve nemi uzayan çok elastik bir kumaştan yapılmıştır.

1. Koşmak, kalın ve yumuşak bir tabanı olan spor ayakkabılara benzemiyor. Ama bu spor ayakkabılarıyla koşarsan, keskin bir şekilde onları terk edemezsin. Kalınlığı aşamalı olarak azaltın, kalından ortaya ve sonra da ince olacak şekilde azaltın.
2. Topuk altındaki kalınlık, tabanın geri kalanının kalınlığından büyük ölçüde farklı olmamalıdır. En uygun diferansiyel 3 mm'den fazla değil.
3. Spor ayakkabı parmaklarında dar olmamalıdırAksi takdirde, sadece itişe karışacaklardır.Düzgün çalışması için düzleştirilmeleri gerekir, parmaklarınıza yeterince yer verin.
4. Daha fazla kilolu insanlar, kalın tabanı olan spor ayakkabıları seçmeli, küçük damla ve geniş ayak. Bu, çalışırken bacak bağlantılarındaki yükü azaltır.

Doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacak doğru koşu ayakkabısını seçmenin ana nüanslarını inceledik.