Yüz jimnastiği kuralları

Her kadın güzel ve genç olmayı hayal eder. Ve gençlik ve çekiciliğin peşinde, kadınlar pahalı, acı verici ve bazen ürpertici işlemlere hazırlar. Modern pazarın çeşitli yüz bakım ürünleri ile dolu olmasına rağmen, birçoğu sadece gençliği uzatmak için cerrahın bıçağının altına bile girmeye isteklidir. Her ne kadar herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde gerçekleştirebileceğiniz birkaç basit eşya içeren yüz cildinin güzelliğini arttırmanın en kolay ve en etkili yollarından biri uygun bakım olmasına rağmen.

Ünlü piyanist Frederic Chopin bir keresinde şöyle dedi: "Güzelliği olmayan gençlik hala çekici, gençliği olmayan güzellik." Ama ne kadar yanlış olduğunu, çünkü bugünün yaşlarında, herhangi bir kadın isterse genç ve güzel kalabilir. Vücut gibi, yüzümüzün de sürekli tonuna ihtiyacı var. Yüz için jimnastik, yüz ve boyun kaslarının çalışmasını ve cilt kusurlarının giderilmesini amaçlayan bir dizi egzersizdir. Başka bir deyişle, uygun cilt bakımı gençliğin uzatılmasına yardımcı olur.

Yaşlanan cildin birkaç ana faktörü vardır.

• Derinin fizyolojisi ve yaşlanması insan hayatındaki doğal süreçlerdir. Zamanla vücut, ilk kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan kollajen sentezi sürecini yavaşlatır.
• Aktif yüz ifadeleri - bilindiği gibi, kırışıklıkların görünümünü taklit etmek zorundayız. Kasların sık sık kasılmaları nedeniyle, yüzünde küçük kırışıklıklar ortaya çıkar.
• Hormonal yetmezlik, ani kilo kaybı ve stres - olumsuz duyguların sonucu renk ve cilt durumunun bozulmasıdır.
• Çevrenin olumsuz etkisi - bu ürün ayrıca elektromanyetik radyasyonu da içerir.

• Ultraviyole - aktif güneş ışığına maruz kalma, DNA hücrelerini tahrip ederek cildin kurumasına ve elastikiyetinin kaybına neden olur.
• Vitamin eksikliği - çok sayıda koruyucu, lezzet arttırıcılar ve çeşitli doğal olmayan lezzetler cildin durumunu olumsuz yönde etkiler.
• Uygun olmayan kozmetik kozmetiklerin kullanılması - yanlış seçilmiş bir krem, cildi daha kuru veya tam tersine daha yağlı hale getirebilir.
• Okuma yazma bilmeyen makyaj - ton araçları ve tozun aşırı kullanımı.
• Hastalıklar - iç organların sorunları her zaman cilde yansır.

Kapsamlı bir cilt bakımına başlamadan önce, hangi problemleri ve kusurları ele almak istediğinize karar vermeniz gerekir.

• Cildin kırışıklıkları ve pürüzlülüğü - ilk kırışıklıklar erken yaşta bir kızın yüzünde görülebilir. Ve asıl sebep kasların düzensiz çalışmasıdır.
• Donuk ten rengi, vitamin ve iz elementlerinin bulunmadığının bir göstergesidir.
• Gevşek ve kuru cilt - yüz kaslarını çalıştırma ve işlemler sırasında aktif nemlendirme tüm sorunları hızla çözer.
• Kıvrımların görünümü ve ovalin değişmesi - muhtemelen yağ dokusunun yaşlanması nedeniyle. Yüzünde, cilt ve kaslara ek olarak, aynı zamanda yağ dokusu var. Genç yaşta, yüze eşit olarak dağıtılır. Ancak, yaşla birlikte, bazı bölgelerdeki yağ dokusu miktarı azalır, diğerleri ise aksine, artar. Bu nedenle, örneğin, alın bölgesindeki kasın aşırı gerilmesi nedeniyle, adipoz doku miktarı azalır ve kırışıklıklara neden olur.

Fakat çoğu zaman ciltte kırışıklıklar ve kıvrımların ortaya çıkması yüz ifadelerimize borçluyuz. Mutlu, rahatsız veya üzgün olduğumuzda, bu duygular yüzümüzde gösterilir. Aynı zamanda, yüzdeki farklı kaslar gerilir ve gevşer, bu da bağ dokularında farklı bir yüke neden olur. Bundan, uygun bakım olmadan hızlı bir şekilde geniş ve derinleşen ince kırışıklıklar ortaya çıkar.

• Cilde yakın kırılgan kılcal damarlar - böyle bir sorunla yüz ile çok dikkatli çalışmak gerekir. Kas dokusunun kademeli olarak güçlendirilmesi, kan damarlarının ve kılcal damarların plastikliğinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Bu şekilde ten bile çıkacaktır.

Ve cildin ilk aşamalarında ilk mimik kırışıklıklar ile yaşlanma, besleyici bir krem ​​kullanmak yeterliyse, zamanla kapsamlı bir sorun çözüme başvurmak gerekir. Cilde uygulanan nemlendirici kozmetikler sadece geçici bir etki yaratır. Kuşkusuz, özel kremler hücresel metabolizmayı aktive etmenize ve kollajen sentezini hızlandırmanıza, cilt sağlığını ve gençliğini korumaya yardımcı olur, ancak uzun süre değil.

Ayrıca, kırışıklıkların ve sarkan cildin nedenleri nem yokluğunda değil, daha derinlerindedir. Elbette, bir güzellik uzmanının ofisine yapılan enjeksiyonlar istenen etkiyi elde etmeye yardımcı olacaktır, ancak prosedürlerin maliyeti çok yüksek olacaktır. Ve böyle bir mucize tedavi cildiniz için tekrar tekrar gerekli olacaktır. Bu nedenle, uygun cilt bakımı ve kas güçlendirme yüz hatlarının daha güzel ve cildin daha pürüzsüz olmasına yardımcı olacaktır.

Araştırmalar, mimik kasları olan gençlerin iyi gelişmiş olduğunu göstermektedir. Yaşlanma karşıtı jimnastik içeren yüz germe, cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Yüz jimnastiği de dahil olmak üzere karmaşık cilt bakımı birçok problemden kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

• kırışıklıkları azaltmak, kırışıklıkları ve şişlik kurtulmak;
• kaşları ve göz kapaklarını kaldırın, gözleri daha anlamlı hale getirin;
• Gözlerin altındaki torbaları ve çürükleri çıkarın - yüzdeki kaslar güçlenir ve cilt daha tonlu ve pürüzsüz hale gelir;
• cilde elastikiyet ve tonu geri kazandırmak için - yüzün şekli daha kesin ve gergin olacaktır;
• oval bir oturuş verin - boynun konturunu sıkın, batık yanakların çevresini çevirin ve dudakların köşelerini kaldırın, yüz için jimnastik gücü dahilindedir;
• cilt rengini bile dışarı çıkarın - yüzün tonu daha sağlıklı hale gelecektir.

Egzersizleri yapmak çok zaman almaz. Ana gereksinim günlük jimnastik için 10-15 dakika vermektir. Bu durumda, gençleşmenin ve cilt yenilenmesinin ilk sonuçları iki hafta içinde farkedilir olacak.

Programın düzenli olarak uygulanması, derinin güncellenmesine kısa sürede izin verecektir:

• lenf akışı artacak ve böylece ödem azalacak ve cüruflar ve toksinler vücuttan atılacak;
• kan dolaşımı ve kan dolaşımı geliştirilecektir;
• mevcut kırışıklıkları azaltacak ve düzleştirecek olan yüz kaslarının büyümesini arttırmak;
• Yüz çevresi sıkılır, ikinci çene azalır ve görünüm daha etkileyici hale gelir;
• yaş değişiklikleri daha az farkedilir, egzersizler bryley'den kurtulmayı sağlar;
• iç süreçlerin normalleşmesi sivilce, sivilce ve siyah noktalardan kurtulma ile başa çıkabilecektir;
• Cimnastik sadece yüz hatlarını ve cilt durumunu iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda olumlu bir stres önleyici etkiye sahip olacak - gerginliği azaltmaya, baş ağrılarını hafifletmeye ve göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacak.

Ve bir hedef koyarsanız, yüz için basit jimnastik yardımıyla mimik kırışıklıklar ve nazolabial kıvrımlardan kurtulabilirsiniz, cildi pürüzsüz hale getirebilir, ovali sıkılaştırıp yüzünü eski gençliğine ve güzelliğine geri döndürebilirsiniz.

Her yaşta her kadın lüks görünebilir. Önemli olan, doğru bakım programını seçmektir.Ve bu güzellik uzmanını ziyaret etmek, çok miktarda para harcamak ve acı verici prosedürler uygulamak gerekmez. Fakat etkili jimnastik, herkes için değil, her zaman hiçbir şekilde kullanılamaz.

Egzersiz yaparken, güvenlik önlemlerini almak ve kontrendikasyonların listesini okumak çok önemlidir:

• hipertansiyon;
• akut inflamasyon ve yüz ve üçlü sinirin patolojileri;
• kulak hastalıkları, boğaz, burun;
• dermatit, herpes, egzama ve diğer akut cilt hastalıkları;
• onkoloji;
• diş hastalıkları;
• genel hastalık, yüksek ateş veya herhangi bir hastalığın akut alevlenmesi;
• Yüz ve boyun kaslarının aktif çalışmasını sınırlandırmanın gerekli olduğu diğer hastalıklar ve durumlar;
• önceki deri altı enjeksiyonlarının varlığı;
• plastik cerrahi sonrası rehabilitasyon dönemi.

Düzgün bir şekilde seçilmiş egzersizler sadece yüzün doğal güzelliğini restore etmek için değil, aynı zamanda cildi sıkılaştırmak ve tonunu düzeltmek için de yardımcı olacaktır.

Fakat yüze kondisyona başlamadan önce, yüzün ana kaslarını bilmelisiniz:

• alın - bu alanın incelenmesi, burunda boyuna kıvrımların ve dikey kırışıklıkların boyutunu azaltmaya yardımcı olacaktır;
• gözler - göz kapaklarının kaslarını güçlendirme çalışmaları, cildin yaşlanmasını önlemeye ve yavaşlatmaya, gözlerin altındaki torbalardan ve morluklardan kurtulmaya yardımcı olur;
• yanaklar - bu alanın incelenmesi esneklik verecek ve yüzün güzel şeklini koruyacak;
• dudaklar - dudakların etrafındaki alanda çalışarak kırışıklıkları ve nazolabial kırışıklıkları azaltırsınız.

Gençleştirme için en iyi ve basit egzersizleri sunuyoruz. Yüz için olan bu yoga kompleksi, aktif yüz buruşturma, kasları güçlendirme ve cildi okşayarak nemlendirmeye dayanıyor. Egzersizleri değiştirebilir veya tümünü tek bir programda kullanabilirsiniz. Yük ve tekrar sayısı, bireysel özelliklere göre ayarlanabilir.

Evde yüz jimnastiği için altı basit egzersizi inceleyelim.

Bu egzersiz sadece cilt rengini arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Mesele şu ki, şarkı söyleyen ünlüleri telaffuz etmektir: a, u, o, ben ve, ah. Ağzınızı olabildiğince geniş açmanız ve yüz ve boyun kaslarınızı zorlamanız çok önemlidir. Her harf 5-10 kez söylenmelidir.

Etkileyici bir görünüm verecektir. Yaşa bağlı değişiklikler öncelikle gözlere yansıdığından, bu masajın günlük cilt bakım kompleksine dahil edilmesi gerekir.

Masajı gerçekleştirmek için göz çevresi için bir krem ​​veya nemlendirici serum gerekir. Bu alanda cildin ince ve narin olduğunu unutmamak önemlidir, bu nedenle krem ​​sürmeden önce göz çevresine uygulanabileceğinden emin olun. Hafif parmak hareketleriyle masaja parmak uçlarınızla başlayın, üst göz kapağının burnundan tapınaklara kadar dairesel hareketlerle alt göz kapağında geri hareket edin.

Ondan sonra, orta parmakları tapınakların üzerine bastırın ve kayma hareketi ile alt göz kapağı boyunca burun köprüsüne ulaşın - bu egzersiz elmacık kemiklerinin ve gözün doğal sınırlarını vurgulamaya yardımcı olacaktır.

Ardından üst sabit göz kapağına masaj yapmaya devam edin. Kaşlarınızı, başparmağınız sabit bir göz kapağı üzerinde olsun ve işaret parmağınız alnınızın üzerinde olsun. Hafif basma hareketleri burun köprüsünden tapınaklara gider. Hareketi 3-4 kez tekrarlayın. Titreşimli hareketlerle aynı alanda çalışın - zikzaklarda tapınaklardan burun boyunca kaş çizgisi boyunca yukarı ve aşağı hareket edin. Bu alnın kaslarını gevşetir ve lenf akışını aktive eder.

Masajın son aşamasında, göz çevresine dikkat edin. İşaret parmaklarının yastıklarını, göz kapaklarının etrafındaki tapınaklardan buruna, alt göz kapağı boyunca ve geri hareket eden üst göz kapağı boyunca boyunca dairesel bir hareketle kullanın.Dördüncü çemberden sonra, hareketin yörüngesini değiştirin ve önceki aşamadaki gibi titreşen hareketleri ekleyin, ancak sadece üst göz kapağına yerleştirin. Bu zikzak dalgaları göz şişliğinden kurtulmaya yardımcı olur.

Bu alıştırma çocukluk çağındaki birçok tanıdık ve çoğunlukla eğlenceli olarak algılanır. Zor olan, dilin burun ucuna kadar ulaşmasıdır. Bu egzersizin düzenli olarak tekrarlanması, yüz ve boyun kaslarını tonlandırarak ikinci çenenin sıkılmasını sağlar. Tekrarlama sayısını kendi başınıza ayarlayabilirsiniz, ancak bir oturumda en az 10 dokunuş yapmanız gerekir.

Bu egzersiz alnınızdaki hem küçük hem de gözle görülür kırışıklıklar ve düzensizlikler ile savaşmanıza izin verecektir. İşaret parmaklarınızı kaşların üzerine yerleştirin ve cildi yukarı kaldırmak için pedlere hafifçe basın. Sonra cildinizi parmaklarınızla kulaklara doğru gerin. "Sürpriz" adı verilen egzersiz, taklit kırışıklıkları burun köprüsünün üzerindeki dikey çizgiler şeklinde yumuşatmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca kasvetli bir yüz buruşturma yapabilirsiniz - kaşlarınızı bir araya getirin ve parmak uçlarınızla kaşları birbirinden ayırmaya çalışın. Bu işlemi 3-6 kez tekrarlayın.

Bundan sonra, uzunlamasına büyük kıvrımların oluştuğu alnın orta kısmında çalışmak için masanın yanına oturun ve dirseklerinizi masanın üstüne yerleştirin. Kan akışını engellememek için sırtınızı dik tutun. Kaşları bastırmak ve çeşitli yüz buruşturmaları yapmak için parmaklarınızı bastırın: sürpriz, öfke, kahkaha. Bundan sonra, parmak uçlarını saç çizgisine tutturun ve cildi yukarı çekin, kaşlar alnın üzerindeki cildi düzeltmek için aşağı çekin.

Yüz şeklini sıkılaştırmak ve nazolabial kırışıklıkları gidermek basit egzersizlere yardımcı olur - yanakları şişirmek. Ağzınıza daha fazla hava koyun ve dudaklarınızı sıkıca kapatın, nefesini tutun veya burnunuzdan nefes alın. Balonu ağzınızda 10 saniye basılı tutun. İşlemi en az 10 kez tekrarlamanız gerekir. Bir değişiklik için havayı bir yanaktan diğerine de sarabilirsiniz.

Bu egzersiz dudaklara kan akışını artırmaya ve cildin esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Dudakları bir tüpe çekin ve daha sonra gülümseyin. Bu egzersiz yaklaşık 20 kez tekrarlanmalıdır. Egzersizin güzelliği, örneğin, trafik sıkışıklığı içinde dururken veya bilgisayarda çalışırken, gün boyunca tekrarlayabilmenizdir.

Bir başka etkili ve basit egzersiz, yüzün alt kısmındaki kasların elastikiyetini artıracaktır. Dudakları pipetle çekin ve bu konumda dudaklarınızı saat yönünde ve sonra saat yönünün tersine bir daire şeklinde kaydırın. Her oturum için 5-7 tur ile başlayın ve sonra tekrar sayısını artırın.

Jimnastikten sonra, çalışılan bölgelerin kısa bir karıncalanma hissedebilirsiniz. Bu, her şeyi doğru yaptığınız anlamına gelir ve bu alanlarda kan dolaşımı arttı. Bu egzersizler, epidermisin tüm katmanlarını aktif olarak çalıştırmanızı ve yüzünüzdeki tüm kaslara dokunmanızı sağlar. Bundan, yüz kasları güçlenecek ve cilt elastikiyeti artacaktır. Ancak en önemli şey, yüz zindeliğinin yalnızca cildin yaşlanma belirtilerini azaltmaya değil, aynı zamanda görünümlerinin sebepleriyle de savaşmasına izin vermesidir.

Uygun bir antrenman jimnastik etkinliğini artıracaktır. Efekti gözlemlemek için, önce yüzünüzün tam yüzünde bir resmini çekebilir ve iyi aydınlatılmış bir yerde profilinizi çekebilirsiniz. Tüm egzersizler, hareketlerin doğruluğunu ve hareketlerini kontrol etmek için aynanın karşısında yapılır.

Evde jimnastik yapmaya başlamadan önce makyajı yıkamanız gerekir. İdeal olarak, yine de kontrastlı bir duş alın. Ancak bu mümkün değilse, ellerinizi iyice yıkamak ve yıkamak yeterli olacaktır.Kontrast sıkıştırması yapın - bunun için küçük bir havluya ihtiyacınız vardır. İlk olarak, sıcak suyla ıslatın ve yüze ılık bir havlu uygulayın; gözler, elmacık kemikleri ve alnın alt kısmına özel dikkat gösterin. Bundan sonra, havluyu soğuk suyla nemlendirin. Kontrast kompleksini birkaç kez tekrarlayın. Sonra cildi kuru bir bezle kurulayın ve nemi alın. Cilde nemlendirici uygulayın ve yüz ve boyun için hafif bir masaj yapın.

Herhangi bir egzersiz gibi, yüz zindeliği rahatlamanıza, ruh halinizi iyileştirmenize, meditasyon yapmanıza ve stresten kurtulmanıza izin verir. Avantajınıza ve güzelliğinize birkaç dakika ara verin. Ayrıca rahatlamayı veya tam tersine canlandırıcı müziği de dahil edebilirsiniz. Yaşla ilgili değişiklikleri farketmemiş olsanız bile, her yüz alanına dikkat edin.

Evde en basit, en keyifli ve uygun fiyatlı prosedür bir kendi kendine masajdır. Onun sayesinde, dalgalanmayı giderebilir ve rahatlayabilirsiniz. Ek olarak, masaj cilt düzensizliklerini düzeltmeye, küçük kırışıklıklar ve kıvrımlardan kurtulmaya, yüz hatlarını sıkılaştırmaya, konturu iyileştirmeye ve cilde sağlıklı ve doğal bir parlaklık kazandırmaya yardımcı olacaktır. Bir gece nemlendiricisini uygularken her akşam kendi kendine masaj prosedürü uygulanabilir. Hafif patlar, felçler ve masaj hareketleri cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Egzersizden sonra yüzünüze ve dekolteinize nemlendirici veya besleyici bir krem ​​sürdüğünüzden emin olun.

Herhangi bir yaşta yüz kaslarını çalışmaya ve güçlenmeye başlayabilirsiniz. Ancak erken başlangıç ​​ve sistematik sonuçlar daha iyi sonuçlar verir. Zira, önleyici teknikleri kullanmak, halihazırda oluşmuş sorunları çözmekten daha iyidir. Cevaplarında birçok kız yüz jimnastiğinin kırışıklık ve kıvrım sayısını azaltmaya izin verdiğini, ovalin sıkıldığını ve cilde sağlıklı bir ton verdiğini belirtti.

Ve antrenmanlarınızın etkinliğini kendiniz artırabilirsiniz, çünkü bunun için sadece basit kurallara uymanız gerekir.

• Çalışmak için en iyi zaman sabah. Bu zamanda, yüz kasları uyku sırasında dinlenir ve egzersiz için hazırdır.
• Kriyoterapi her günün başlangıcı olabilir - bu basit işlem yüzün bir buz küpü ile sürtünmesinden ibarettir. Dondurucudaki temiz suyu önceden dondurunuz. Ve bir şifa bitkisi hazırlamak daha iyidir - örneğin papatya veya nergis çiçekleri. Ve her gün, yıkamadan önce yüzünüzü ve boynunuzu buzla silin.

• Sabahları jimnastikten birkaç dakika ayırmak mümkün değilse, trafikte, yemek pişirme sırasında, öğle yemeğinde veya sinemada basit bir program seçin.
• Kötü bir modda hiçbir işlem yapmamalısınız. Sınıfa başlamadan önce tüm sorunları ve olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmaya çalışın ve meditasyona hazırlanın. Herhangi bir dış değişiklik her zaman içeriden başlar.
• Antrenmandan önce odayı havalandırın - bir temiz hava nefesi oksijen solunumunu normalleştirmenize ve cilt yenileme işlemlerini hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.

• Yüzünüzü çok fazla egzersiz ve çoklu tekrarlarla aşırı yüklemeyin. Sizin için konforlu bir ritimde çalışın.
• Yüz jimnastiğini günlük işlemlere dahil edin. Ve tembel olmamaya çalışın ve ertesi gün cildinizin bakımını geciktirmeyin, aksi takdirde çok uzun süre görünür sonuçlar beklemek zorunda kalacaksınız.
• Haftada bir kez cildinizi ölü hücrelerden arındırın: fırçalayın, temizleme jeli ve losyon kullanın.

Birkaç dakika boyunca birkaç alıştırma yapmak uygun bir sonuç vermeyecektir. Cilt bakımı için basit kurallar vardır: soğuk suyla yıkayın, günde yaklaşık 2 litre temiz içme suyu alın, yiyeceklere daha fazla taze meyve ve sebze ekleyin, hazır yiyecekleri tatlar, boyalar ve lezzet arttırıcılarla atın.Geliştirilmiş metabolizma epidermis ve dermiste hücre yenilenmesini hızlandıracaktır. Daha taze olmaya çalışın, yeterince uyumaya çalışın, sıcak günlerde, UV korumalı kremler kullanın ve güneş gözlüğü takmayı unutmayın. Cildin gençliğini uzatmak için daha az kaşlarını çatmaya ve daha sık gülmeye çalışın.

Bir mucize suratı makyaj jimnastiği yapmak için, aşağıdaki videoya bakın.