Saç Büyüme Ürünleri

Kadın saçının güzelliği sadece sahiplerinin sağlığı hakkında değil, aynı zamanda tarzın bir göstergesidir. Herkes uzun saçlarını hızla uzatamaz - bir noktada saçlar aniden durur. Şampuanlar, maskeler, yağlar ve diğer araçlar - bu saç bakımının sadece bir tarafıdır. Bir kadının saçının daha hızlı büyümesi için ne yediğine dikkat etmeniz gerekir.

Saçların iyi çıkması için vücudun yeterli miktarda vitamin, protein ve minerallere ihtiyacı vardır. Günlük diyet, vücudun bu bileşenlere duyduğu günlük ihtiyacın karşılanması için dengelenirse, saçla ilgili herhangi bir sorun yaşanmaz. Sağlıklı yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. düzenli ama arada sıradave zararlılardan terk edilmek zorunda kalacaklar.

Saç büyümesi için yararlı olan gıda ürünleri şunlardır:

• fındık, tohumlar, tahıllar;
• taze yeşillikler;
• taze süt, süt ürünleri;
• meyveler, sebzeler;
• sığır eti, kümes hayvanları, çoğu balık ve deniz ürünü türü;
• soya fasulyesi ve baklagiller;
• Yumurtalar

Saçın durumunu ve büyüme hızını olumsuz etkileyen ürünler:

• sınırsız miktarda şeker ve tuz;
• çikolata;
• un ürünleri;
• balık: civa bileşenleri biriktirme yeteneklerinden dolayı ton balığı, pike ve levrek;
• deniz mahsulleri, füme et, konserve yiyecekler;
• hayvansal yağlar;
• yüksek kalorili fast-food;
• tatlı gazlı içecekler.

Zararlı ürünlerin kullanımı karaciğer ve pankreastan muzdariptir. Aşırı insülin ve zayıf karaciğer fonksiyonu androjen oluşumuna yol açar. Androjenler erkek cinsiyet hormonlarıdır - kadın vücudunda aşırı görünür, hormonal dengeyi bozarlar. Bu dengesizliğin tezahürlerinden biri saçların uzamasının ve durumunun kötüleşmesidir.

Saç büyümesi sadece sağlıklı bir diyet anlamına gelen bir diyet değil aynı zamanda vitamin-mineral komplekslerinin kullanımını gerektirir. Vücut iyi koordine edilmiş bir mekanizma olarak çalıştığında saç ve tırnaklar çabucak büyür ve mükemmel kalitededir.

Günlük vitamin ve mineral oranlarını elde etmek için, sadece sebze ve meyveler olmadan yapamazsınız, aksi takdirde günlük olarak inanılmaz miktarda tüketmeniz gerekir. Modern eczacılık geliştiriyor vitamin ve mineral kompleksleri - kadınların saçlarının daha hızlı büyümesine yardımcı olurlar.

Saç büyümesini teşvik etmek için kullanılan vitamin ve minerallerin etkilerini daha yakından inceleyelim.

• Retinol (A vitamini) - hücre büyümesi sürecine katılır ve bir antioksidandır. Retinol yağ bezlerinin çalışmasını düzenler, saç şaftının büyümesini ve yapısını iyileştirir, saç derisinin ve saçın aşırı kurumasını önler.
• Biotin (B7 Vitamini) - hücrede bulunan yağ asitlerinin üretimine katılır ve büyümesini uyarır. Biotin etkisi altında sadece büyümeyi değil, aynı zamanda saç yoğunluğunu da arttırır.
• Askorbik asit (C vitamini) - Vücut tarafından kollajen üretimine katılır. Kolajen saç yapısının bir parçasıdır ve gelişimi ve büyümesi için gereklidir. Ek olarak, C vitamini gri saçların erken görünmesini önler.
• Siyankobolamin (B12 vitamini) - Hücre büyümesinin bir başka uyarıcısı ve dolayısıyla kıl şaftı.B12 vitamini etkisiyle demir daha iyi emilir, bu da saç dökülmesini ve kırılganlıklarını önler.
• Tokoferol (E vitamini) - Bu antioksidan, kıl gövdesini güçlendirmek ve içindeki nemi korumak için kullanılır. E Vitamini saç derisini yumuşatarak dökülmeyi ve kuruluğu önler.
• Niasin (B3 Vitamini) - Tüm B vitaminleri saç büyümesini hızlandırır, niasin bunların arasındadır. Kan dolaşımını iyileştirir ve saç folikülünün beslenmesini iyileştirmeye yardımcı olur.
• Folik asit - saçlara parlaklık, yumuşaklık ve elastikiyet verir. Bu sadece saçlar için değil tırnaklar için de güçlü bir büyüme hızlandırıcısıdır.

Saçların iyi çıkması için gerekli vitaminleri içeren sebzeleri ve meyveleri yemelisiniz. Örneğin askorbik asit, portakal, limon ve mandalina gibi narenciye meyvelerinde büyük miktarlarda bulunur. Buna ek olarak, C vitamini kivi, elma, yabani gül meyveleri, siyah kuş üzümü, deniz topalak, çilek içerir.

Sağlıklı bir diyet oluştururken ıspanağa dikkat edin - A, C vitaminleri ve folik asit bakımından zengindir. Günde 30 gram ıspanak yerseniz, günlük A vitamini alımını kendiniz tam olarak sağlayacaksınız.

Karoten bakımından zengin oldukları için portakal renkli meyve ve sebzeleri gözden kaçırmayın. - havuç, kayısı, Trabzon hurması, tatlı biber, domates. Karoten saçın yapısını ve görünümünü iyileştirebilir. Bu özellikle saçları ayırırken ve kuruturken önemlidir.

Taze yeşillik kullanın - maydanoz, kişniş, dereotu, kereviz. Bu otlar salatalara veya hazır sıcak yemeklere eklenir, saç büyümesini hızlandırır ve yağ salgısını düzenler. Böylece, maydanoz kan şekeri seviyelerini normalleştirir ve hormonal seviyelerin normalleşmesine yol açan insülin üretimini düzenler. Dereotu, kan dolaşımının iyileştirildiği ve saç büyümesinin uyarıldığı bir vitamin ve mineral deposudur. Kereviz magnezyum, potasyum, sodyum bakımından zengindir ve saç köklerinin foliküllerini güçlendirir.

Sağlıklı beslenmeye, yarı bitmiş ürünlere ve füme ürünlere doğal et koymak zorundasınız. Et, bir protein kaynağıdır ve saç dahil tüm vücut için bir yapı malzemesidir. Kadınlar için, protein normu günlük 58 ila 90 gram arasında değişmektedir. Protein miktarı bir insanın yaşam tarzına bağlıdır - bir protein bilgi çalışanının fiziksel olarak aktif bir insandan daha az ihtiyacı vardır. Hamile kadınların vücuttaki dengeyi koruyabilmesi için iki katı kadar protein tüketmeleri gerekir. Protein eksikliği ile saçların büyümesi durur, incelir, zayıflar.

Trichologists az yağlı çeşitlerin et ürünlerini yemeyi öneriyor - bunlar dana eti, dana eti ve kümes hayvanları. Sığır eti ve dana eti, saç köklerini güçlendirmek için gereken çok miktarda demir içerir. Kanatlı eti diyet ürünü olarak kabul edilir, haftada en az üç kez tüketilmesi gerekir.

Et kullanımı yağ kullanılmadan daha iyidir - yani buğulanır veya pişirilir. Nazik bir pişirme yöntemi, ürünün bileşimindeki değerli bileşenleri koruyacak ve aynı zamanda daha iyi sindirilebilirliğine katkıda bulunacaktır. Etin yanı sıra diyet, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balık ve yağ çeşitleri olmalıdır. Bu bileşenin çoğu somon balığı çeşitlerini içerir. Balık, bağımsız bir yemek olarak veya salataların bir parçası olarak, kaynatılır veya pişirilir. Kuru saçı büyütmek ve önlemek için uskumru, sardalya, alabalık, pisi balığı yiyin.

Baklagiller ve tahıllar sağlıklı bir diyetin zorunlu bir parçasıdır. Onlar sayesinde vücuttaki sindirim ve metabolik süreçler artar, besin maddelerinin emilimi artar.En yaygın bitkilerden filizlenmiş buğday, keten tohumu, soya fasulyesi, bezelye, fasulye tavsiye edebilir. Tahıllar ayrı bir yemek olarak kullanılır ve ayrıca diğer ürün ve yemeklerin bileşimine de sahiptir. Örneğin, yararlı somun somunları, tahıl ekmeği, filizlenmiş buğday ile marul.

İçine mısır gevrekleri ekleyebileceğiniz çok sayıda yemek tarifi var ve bunlarla birlikte yemekler bir vitamin ve mineral kaynağı. Hepsinden önemlisi, tahıllar B vitaminleri bakımından zengindir - sağlıklı saç büyümesinin aktif uyarıcılarıdır. Fasulye ürünleri bitki kökenli proteinlerdir. Fasulyeler saç gelişimi için gerekli olan çinko ve biyotin bakımından zengindir. Bir hafta, vücudu değerli bileşenlerle doyurmak için sadece yaklaşık üç fincan fasulye tüketmek için yeterli.

Saç büyümesini hızlandırmak için kadın vücudunun eser elementlere ihtiyacı vardır. Ana ve yeri doldurulamaz bileşenler çinko, magnezyum ve demirdir.

• çinko - Bu bileşenin eksikliği, saç dökülmeye başladığında hemen fark edersiniz. Normal çinko içeriği hormonları etkiler ve saç yapısının güçlendirilmesinden sorumludur.
• magnezyum - Gelişiminde anormallikler olmadan saçın doğru bir şekilde büyümesi önemlidir. Saç köklerini güçlendirir ve şekil bozukluklarından ve diğer değişikliklerden arınmış olmalarını sağlamaktan sorumludur.
• demir - bu bileşen saç beslenmesini iyileştirir, yapısını güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir. Demir eksikliği ile aktif saç dökülmesi başlar.

Diyetini minerallerle zenginleştirmek için fındık yer - badem, kaju, ceviz, çam. Bu ürün kalorilerde çok yüksek olduğu için fındıklar ölçülü olarak tüketilmelidir, ancak tamamen reddetmemelisiniz. Günde yenen bir avuç fındık vücudu yağ asitleri ve minerallerle doyurur. Arı balı, B, PP, C vitaminleri bileşenlerinden faydalanarak iyi bir şeker alternatifi olabilir. Minerallerle birlikte balla birlikte sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, bakır, çinko, selenyum, manganez elde edersiniz.

Sağlıklı bir diyete geçmek yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek anlamına gelir. Saçınızın ve vücudunuzun bir bütün olarak sağlıklı olması için, ara sıra değil, normal bir yaşam tarzı yapmak için doğru şekilde yemek önemlidir. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zorunda kalacaksınız. alkollü ürünlerin kullanılması, kahve tüketiminin azaltılması, şekerin bal veya kuru meyvelerle değiştirilmesi, cips yemenin durdurulması ve halindeyken turtaların atıştırılması.

Mayonez, sirke, tuzlu ve baharatlı sos ve baharatlardan kurtulun. Bunun yerine, mevsim salataları ve doğal yağlar içeren yemekler - zeytin, keten tohumu, üzüm çekirdeği yağı. Baharatlı baharatlar ve tuz aşırı iştahı heyecanlandırır, onları ezilmiş Provence otlar ile değiştirebilirsiniz. Elbette, ilk bakışta yemek size tatsız görünecek, ancak birkaç gün sonra, tat alma duyularınız normale döndüğünde, vücuda zararlı ürünler olmadan yaşamayı ve sağlıklı beslenmenin tadını öğreneceksiniz.

Meyve sularına karşı tutumunuzu gözden geçirin - Tüm endüstriyel içecekler boya ve çok miktarda şeker içerir. Sadece doğal taze sıkılmış meyve suları içmeyi deneyin, vücudunuz için gerçek faydalar sağlayabilirler. Yeşil çay ve bitki çayına dikkat edin - güçlü siyah çay veya boya ve tatlandırıcı katkı maddeleri içeren diğer içeceklere mükemmel bir alternatif olacaktır.

Bir sonraki videoda saç gelişimi ve sağlığı için TOP ürünlerini bulacaksınız.