Ayrıldıktan sonra depresyon ile nasıl baş edilir?

İnsanlar tanışır, aşık olur, sonra eğlence başlar. Ancak uzun bir ilişkiden sonra kopabilir. Hem erkekler hem de kadınlar için her zaman dayanılmaz derecede acı vericidir. Depresyon, yıldırım hızıyla oluşur, vücudun ve ruhun her yerini yakalar. Bu durumla mücadele etmek gereklidir ve eğer kendi başına çözülmezse yardım istemeniz gerekir.

Dün bütün dünya açık gibiydi ve güneşin ışınları tüm odayı doldurdu. Bugün, uzun bir ilişki içinde olan insanlar arasında bir ayrım olduğunda, bu renkli dünya kayboldu. Rahatlatmak için çok uğraşıyor olmanıza rağmen, ruhun acısı azalmaz. Gözyaşımdan yaş geldi. Diğerleri için, aksine, boğazda bir yumru var ve “kuru” gözler “hiçbir yere” bakıyorlar.

Bunlar psikolojik bir problemin olduğunun işaretleri. Var - net bir depresyon. Sevdiğiniz bir parçayı, yani kendinizden bir parçayı kaybettiğiniz gerçeğinin arka planı üzerinde gelişti. Onunla birlikte kişinin kendi gücüne olan inancına, geleceğe olan inancına geçti. Artık hiç kimseyi sevemeyeceğinden korkuyorsun. Ve eğer seviyorsanız, aynı durum tekrar başınıza gelebilir - ilişkilerde bir mola meydana gelecektir.

Yeni sorunların yeni sorunlarla ortaya çıkabilmesi, şimdi düşünmeye değmez. Dahası, şu anda şiddetli acı çekiyorsunuz ve eski ikinci yarıya ilişkin hisler henüz bitmedi. Bugün, kesinlikle tanışmak ve bir başkasıyla bir ilişki yaşamak için en ufak bir arzunuz olmayacak. Bu normal. Bu nedenle, hiçbir durumda panik yapmayın ve yaşamınızda olabilecek her şeyin sizin için bittiğini düşünmeyin.

Bu aşamada, çok iyi bir duygusal formda olmadığınız problemin farkına varmanız ve farkında olmanız önemlidir. Ve strese girdikten sonra bir sersemliğe düştüğünüzün farkına varınca, daha fazla hareket etmeye başlayabilirsiniz.

Asıl mesele kendinize şimdi çok gergin olduğunuzu itiraf etmektir. Bu faktör olumsuz durumdan çıkış yolunun itici gücü olacaktır. Kendinizi deneyimlemeyi bırakmayın, ama aynı zamanda deneyimlerinizi bilinçlendirin. Rehabilitasyonun başlangıcı anlamı budur.

Farklı insanların duygusal hallerini ayırdıktan sonra farklı şekillerde ifade edilir. Bazıları uzun süre deneyimleyemez ve acı çekemez. İyimserler, kendileri için yeni hobiler bularak, yaşanan kederi çabucak unuturlar.

Aksine, diğerleri, yıllarca ruhun acısıyla yaşayabilir. Az sayıda insanda bu deneyim bir parçalanma gibi kalır ve yaşam boyu sürer. Her şey, kişinin doğasına bağlıdır.

Bu nedenle, depresif durumun üç ana aşaması vardır.

• İlk aşama inkardır. Bazen bir savunma tepkisi olduğu için bilinçsizce geçer. Bu özellik nedeniyle, insan psişiği çok güçlü bir olumsuz etkiye maruz kalamaz ve bu nedenle kişiyi psikosomatik gibi daha ciddi sonuçlardan korur. Basitçe söylemek gerekirse, bu durumda, bilincimiz ruh halimizi etkileyen olumsuz faktörleri özel olarak algılamamaktadır.
• İkinci aşama agresif bir durumdur. İlk aşama geçtiğinde, bir kişinin hareket etmek istediği bir dönem gelir. Bilinç hala bir tür şokta olduğundan, bu arka plana karşı yan etkiler gelişebilir.Kırgın kişi hiçbir şey düşünemez ve sinirlenmeye başlar. Bu duygudan kurtulmak gerekir, çünkü öfke iyi bir şeye yol açamaz. Sorunlar çözülmedi, fakat kartopu gibi büyüyorlar.
• Üçüncü aşama kayıtsız bir durumdur. Ayrıca iyi bir şey taşımaz. Bu zamanda, kişi umursamıyor ve etrafındaki gerçekliği algılamak istemiyor. Dünya gri renklerde görülür. Böyle bir devlet, eğer bir insanın ruhu güçlüyse çok çabuk bitebilir. Bir kişi depresyonu yavaşlatmaya yatkınsa, ilgisizlik yıllarca sürebilir. Ve bazı bireyler bu durumdan hayatları boyunca acı çekebilirler.

Herkesin kendine özgü bir özelliği vardır. Depresyon tedavisi sırasında bu faktör dikkate alınmalıdır. Asıl mesele, bir insan ciddi bir ilişkiyi kırdıktan sonra yalnızlık yaşadıktan sonra çeşitli komplekslerin gelişmesini önlemektir.

Örneğin, bir kişi kendisine veya etrafındaki insanlara karşı saldırgan olabilir. Burada durum farklı senaryolarda gelişebilir.

• Suçlu kişi, kim ve neden olursa olsun intikam almaya başlayacaktır. Hedefler farklı olabilir. Burada her şey çok kötü sona erebilir. İntikam sahibi kendisi ve intikam almak istediği kişi acı çekecektir. Şiddet, insanın etrafındakiler için dayanılmaz olmasını sağlar Arkadaşlar ve akrabalar ondan uzaklaşabilir. Yalnızlık, sorunun artmasına katkıda bulunacaktır. Ve sonra, tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir.
• Diğer bir seçenek ise kurban kompleksi. Aynı zamanda incinmiş bir kişinin en zor halidir. Bu durumda, birey pasifleşir ve içtenlikle kendisine böyle bir talihsizlik yaşandığı için kendisinin suçlu olduğuna inanır. Bu tür koşullar hızla kötüye gidebilir. Herhangi bir işlem yapılmazsa, hayatta olumlu olan her şeyin tamamen inkarına yol açacaktır. İnsan bir nihilist olur. Bu zihinsel durumla savaşmak zordur, bu nedenle bu sonuca izin vermemek daha iyi

Bu durumu ilk kez yaşayanlar, örneğin bir kız (erkek arkadaşı), özellikle depresyondan kurtulmak için zor. İntihar gibi daha ciddi sonuçları önlemek önemlidir. Bu nedenle ebeveynler çocuklarına özen göstermelidir.

Yakın insanların evrensel çabalarına ihtiyacımız var, böylece bir kişi takıntılı durumdan kurtulabilir. Uzman, bu sorunla en iyi şekilde başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Ancak, herkesin yardımına başvurma şansı yoktur.

Depresyona girmemek, yakın bir kişiye yardımcı olabilir. Ve bunun için aşağıdaki ipuçlarını kullanabilir.

• İlk önce durumu değiştirmelisin. Tatile gidin veya başka bir şehirde yakın arkadaşları ziyaret edin. Orada olumlu duygular alacaksınız ve çevre önceki ilişkileri hatırlatmayacak. Ve eğer şanslıysanız, o zaman belki orada yeni bir aşk bulacaksınız. İyimser olun ve ona inanın.
• Eski ortağını unut. Yapması zor, ama her şey sana bağlı. Bunu şiddetle istiyorsan, her şey yoluna girecek. Ne kadar erken bir zamanda, kendini geçmiş sevgiyle yeniden birleşmenin imkansız olduğuna ikna edersin, ne kadar erken yeni ilişkilere açık olduğunu anlarsın.
• Yolculuktan sonra çok çalışın. Tüm dikkatinizi tamamen çektiği sürece, ne tür bir faaliyet olacağı önemli değildir. Böylece bütçenizi dolduracak ve kederinizi unutacaksınız.
• Yoğun bir günün ardından zaman varsa, spor yapmaya gidin. Stadyumda, düşünen insanlar bulacaksın, belki orada yeni bir aşk bulacaksın. Hareket et, hareketsiz otur ve sonra kendi başına üzücü düşüncelerle başa çıkabileceksin.

• Yiyeceklere dayanmayın. Aşırı yemek hiç kimseye yardım etmedi. Aşırı kalorilerden yağ alacaksınız ve daha sonra kimse emin olamayacak.Aynı zamanda, hiçbir durumda tamamen yemeyi reddetmemelisiniz. Hiç iştahınız yoksa irade gücünüzü kullanın. Olumsuzluğun üstesinden gelmek için kaynaklara ihtiyacınız olacak ve onlar sadece dengeli bir diyet verebilirler.
• Görünümü tamamen değiştir. Arkadaşlarının seni daha fazla tanımalarına izin ver. Bu sınıflar çok zaman alacak ve ruh hali otomatik olarak yükselecek. Eski ortağın daha önce seni takdir etmediği için çok üzgün olması muhtemel.
• Aynı zamanda, zaman zaman ameliyat eden melankoliye katlanmanın dayanılmaz hale gelmesi olur. Bu durumdan türetmek antidepresanlara yardımcı olacaktır. Profesyonel bir doktordan tavsiye alın ve doğru ilacı seçmenize yardımcı olacaktır.
• Eğer karı koca sizinle aynı dairede yaşıyorsa, mümkün olan en kısa sürede değiş tokuş yapmayı deneyin. Bu işlem gecikirse, geçici olarak akrabalarınızla yaşayın ya da bir ev kiralayın. İnan bana, hemen daha iyi hissedeceksin, çünkü seni rahatsız eden bir nesne görmeyeceksin.

Duygulara teslim olmayın. Kötü danışmanlar. Karışıklık, utanç, öfke ve üzüntü sevinçle değiştirilmeli. Evet, hemen yapmak imkansız, ama kendini eğit ve kendini geliştirmeye devam et. Bu moladan sonraki ilk tutkunuz olacak ve sizi başarıya götürecek.

Sabah sevilen bir kişinin size bir daha gelmeyeceği düşüncesiyle başladığında, bu düşünceleri kendinizde aşmanız gerekir. Sadece onun hakkında düşünmeni yasakla.

Sen bir erkek veya bir erkek veya bir kızsın - yine de kendi acı kaybının üstesinden gelmek zorundasın. Bunu nasıl yapacaksınız ve ne kadar zaman alacağı - her şey yalnızca size bağlı.

Basit eylemler olumsuz sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

• İlk etapta - bu spor. Stresi azaltmak için özel egzersizler var. Yerinde koşarak nefes alıp verme eğitimi. Bütün bunlar spor salonunda yapılabilir. Profesyonel bir eğitmen ihtiyacınız olan görevleri seçecek ve uygulamalarının doğruluğunu izleyecektir.

• Kendini geliştirme konulu eğitim, depresyon dışına ivme kazandıracaktır. Yoga yapın ya da şiir yazmaya başlayın. Yapacağın şey önemli değil, asıl mesele bu işin sana ahlaki tatmini getirmesi. Örmeye veya dikmeye başlayın. İğne işi ilave dinlenme için para kazanmanıza yardımcı olacak ve daha fazla çalışmayı teşvik edecektir.
• Depresyonda hissetmeyi bırak. Evet, belki de öyle! Bir insan kendisi için üzülmeyi sever. Mutluluktan ağlar ve etrafındaki herkese talihsiz bir kaderi hakkında şikayet eder. Bu onun için kolaylaştırır. Bu durumda rahatlama geçici bir olgudur. Bir ilaç olarak böyle bir devlet, geciktirir ve daha fazla yeni duygusal bölümleri gerektirir. Sonuç olarak, bir stupor içine düşebilir.
• Kendinden mükemmeliyetçi olmayı bırak. Bir not gibi, hepinizin sorunsuz gitmesi gerektiğine nasıl karar veriyorsunuz? Bütün insanların zorluk yaşadığı unutulmamalıdır. Her birinin kendine göre bir yeri var, ancak bu zorlukları daha kolay hale getirmiyor. Bu nedenle, hayatın açık ve koyu çizgilerden oluştuğunu kabul edin. Sadece bazı insanlar karanlık bir çizgi ortaya çıktığında kendilerini olumluya nasıl ayarlayabileceklerini bilir, bazıları ise bunu yapamaz.

• Ciddi sorunlardan kaçınmak yardımcı olacaktır ve her durumda kendinize verdiğiniz suçluluk duygusunu bastırmanıza yardımcı olacaktır. Bu olaydan ya da başına gelen bu olumsuz olaydan suçlu olduğuna neden karar verdin? Koşullar bizden daha güçlü. Her şeyi kontrol edemeyiz. Bu nedenle, zaman zaman başarısızlıklar ortaya çıkar ve bazı istenmeyen faktörlere maruz kalırsınız.

Ve son olarak: depresyona veda töreni yapın. Bunu yapmak için, tüm sorunlarınızı ve küskünlüğünüzü kağıda yazın ve sonra kağıdı yazın. Kül rüzgarda gelişir.

Kapıyı kapatıp duygularınızı geride bıraktıktan hemen sonra, ruhsal dünyanızın iyileşmeye başlayacağını unutmayın. Bir çaba gösterin - yeni mutluluğa izin verin.

Ayrıldıktan sonra depresyondan nasıl kurtulursunuz, aşağıdaki videoya bakın.